Czy kombinezony techniczne mają znaczenie? - oto, co mówi nauka

W ciągu ostatniej dekady wyczynowi pływacy na wszystkich poziomach zwracali się do nowych i innowacyjnych technicznych strojów kąpielowych, znane również jako kombinezony techniczne, w celu zwiększenia ich wydajności i szybkości w basenie. Ale pytanie, czy te kombinezony techniczne mają znaczenie, czy nie, wciąż pojawia się od czasu do czasu, zwłaszcza wśród pływaków podnoszących swój pierwszy garnitur, lub tych, którzy zastanawiają się, czy jest wart ich pieniędzy.

W tym artykule, przyjrzymy się dogłębnie, czy kombinezony techniczne mają wpływ na Twoje wyniki w pływaniu i czy mogą pomóc Ci szybciej pływać i uzyskać przewagę nad zawodami. Przyjrzymy się wielu badaniom naukowym przeprowadzonych przez duże ośrodki badawcze i czasopisma, a także spojrzymy w przeszłość, aby zobaczyć, co wydarzyło się w pływaniu po wprowadzeniu tych skafandrów.

W skrócie- Tak, kombinezony techniczne robią różnicę. Kombinezony techniczne mają na celu zwiększenie sprawności fizycznej w wodzie. Mogą zwiększać przepływ krwi przez mięśnie, łączyć ważne grupy mięśniowe, zwiększyć moc, i zmniejszyć opór. Wszystko to składa się na przewagę konkurencyjną w puli.

Teraz, gdy znasz krótką i słodką odpowiedź, Polecam pozostać w pobliżu, aby uzyskać bardziej dogłębne spojrzenie na naukę kryjącą się za tymi kombinezonami oraz na to, jak zostały zaprojektowane, aby zmienić prędkość pływania. Na końcu, Dam ci również rekomendacje dotyczące najlepszych strojów na każdą imprezę i dla pływaków na różnych poziomach.

Czy kombinezony techniczne przyspieszają? - Patrząc na naukę.

Aby rozpocząć, będziemy przechodzić przez kilka badań, które sprawdzały, czy kombinezony techniczne rzeczywiście mają wpływ na wyniki w pływaniu, abyśmy mogli poznać twarde fakty – nie ode mnie, ale z nauki.

Pierwsze badanie, któremu się przyglądamy, zostało opublikowane przez Journal Of The American College Of Sports Medicine. Badanie wykazało znaczną poprawę wydajności pływania podczas noszenia kombinezonu technicznego fastskin. Odnotowano średnią poprawę wydajności o 3,2% w porównaniu ze standardowymi kombinezonami treningowymi.

Dalsze wyniki badania sugerują, że kombinezony techniczne były w stanie zmniejszyć opór o około 4,4% do 6,2%, jednocześnie znacznie zmniejszając koszt energii pływania o około 4,5% do 5,5%.

Badanie wykazało, że kombinezony techniczne były w stanie znacznie zmniejszyć opór bierny, co skutkuje zmniejszeniem kosztów energii pływania i zwiększeniem dystansu na ruch i częstotliwości ruchów, co ostatecznie prowadzi do szybszych wyników pływackich.

Inne badanie opublikowane przez Journal Of Sports Medicine And Physical Fitness również wykazało pozytywne wyniki w zakresie pływania podczas noszenia kombinezonów technicznych. Łącznie 91 profesjonalnych pływaków, którzy brali udział w Mistrzostwach Świata w Pływaniu 2009 (przed całkowitym zakazem kombinezonu) lub na Mistrzostwach Świata w Pływaniu 2011 (po zakazie), wzięła udział w badaniu.

Badanie dotyczyło głównie krótszych dystansów, a wszyscy pływacy wzięli udział w czterech 50-metrowych zawodach sprinterskich składających się z freestyle, styl grzbietowy, styl klasyczny, i motyl. Uderzenia zostały również zorganizowane w uderzenia o wysokim oporze (HRS, składający się z stylu motylkowego i klasycznego) oraz uderzeń o niskim oporze (LRS, składający się z stylu dowolnego i grzbietowego).

Badanie wykazało, że kombinezony techniczne były w stanie znacznie poprawić czas pływania ze średnią poprawą o 0, 4 sekundy w skokach o wysokim oporze i 0,52 sekundy w skokach o niskim oporze. To może nie wydawać się dużo, ale biorąc pod uwagę, że są to zawodowi pływacy i że patrzymy tylko na krótkie sprinty na 50m, to właściwie bardzo duża poprawa.

Ostatnie badanie, o którym będziemy rozmawiać, zostało opublikowane przez brazylijskie Archives Of Biology and Technology i dotyczyło wpływu noszenia kombinezonu technicznego na opór hydrodynamiczny w wodzie. W badaniu tym stwierdzono, że kombinezony techniczne wykazują właściwości poprawiające wydajność w porównaniu z brakiem stroju kąpielowego (tylko lekka bielizna).

Coś interesującego, co również dotyczyło tego badania, to różnica między nowoczesnymi kombinezonami technicznymi a zakazanymi kombinezonami technicznymi. W badaniu znaleziono dowody na to, że nowoczesne kombinezony prezentują podobne zalety hydrodynamiczne w porównaniu z zakazanymi kombinezonami technicznymi, ale wyniki były, jednak nieco niższy.

Co historia ma do powiedzenia na temat kombinezonów technicznych w pływaniu? Cofnięcie się w czasie.

Zanim przyjrzymy się niektórym bardziej „technicznym” aspektom kombinezonów technicznych i sposobom ich projektowania, aby poprawić Twoją wydajność w wodzie, Najpierw cofniemy się w czasie i przyjrzymy się, co się wydarzyło, gdy te kombinezony po raz pierwszy pojawiły się w świecie pływania wyczynowego. (na wypadek, gdybyś nadal miał wątpliwości, nawet po nauce).

Latem 2009 roku na Wodnych Mistrzostwach Świata w Rzymie, w świecie pływania wyczynowego wydarzyło się coś niezwykłego. W ciągu tygodnia pobito ponad 43 rekordy świata. Coś, czego nigdy wcześniej i później nie widziano.

Ale jak? Jak to było możliwe? Dobrze, to już nie była tylko technika, szkolenie, i ciężką pracę, która zdobywała medale. W równaniu pojawił się nowy element — kombinezony techniczne. Jako przykład, możemy spojrzeć na 28-krotnego medalistę olimpijskiego Michaela Phelpsa, który został w pojedynkę pobity, ponieważ nie miał na sobie żadnego z nowych, fantazyjne techniczne stroje kąpielowe.

Nie trzeba dodawać że, po tym, jak Phelps dostał swój własny kombinezon techniczny, zaczął również bić pozostałe rekordy świata, Prawidłowy, i wyśrodkować wraz z resztą pola. Jednym z najsłynniejszych światowych rekordów jest jego lot 49,82 100, który był, w ostatnich latach, obniżony do 49,45 przez nowego rekordzistę świata - Caeleba Dressela.

Po tym pływaniu spotykają się FINA zakazała wielu garniturów i przedstawiła zatwierdzoną listę garniturów, które ograniczały rozmiary i materiały. Mężczyznom nie wolno było już nosić pełnych body. I od tego czasu bardzo niewielu pływaków było w stanie zbliżyć się do rekordu świata w 100 lotach Phelpsa (oczywiście do niedawnego wzrostu Caeleba Dresella). Większość profesjonalnych pływaków latających na 100 metrów średnio 51-52 sekund na 100-metrową imprezę motylkową.

Innym przykładem jest rekord świata Paula Biedermanna na 200 m stylem dowolnym. Spadł o 4 pełne sekundy ze swojego najlepszego czasu w mniej niż 12 miesięcy po tym, jak założył jeden z kombinezonów technicznych na całe ciało, aby pływać w czasie 1:42. Rekord świata, który stoi do dziś. Większość pływaków w grupie wiekowej oszalełaby, gdyby byli w stanie zrzucić 4 sekundy w ciągu roku, nawet nie mówić o zawodowym pływaku.

Oto mały film z tego wyścigu-

Od tego czasu efekty tych kombinezonów technicznych zostały nieznacznie zmniejszone ze względu na pewne przepisy narzucone przez FINA, ale jak pokazują badania, te skafandry nadal są w stanie całkowicie zwiększyć wydajność w basenie.

W jaki sposób kombinezony techniczne sprawiają, że jesteś szybszy? Spojrzenie na techniczne aspekty kombinezonów technicznych.

Teraz, gdy widzieliśmy, jak kombinezony techniczne mogą mieć znaczący wpływ na wydajność w puli. Przyjrzymy się, jak te kombinezony są faktycznie zaprojektowane, aby móc to zrobić-

Wydajność:Kombinezony techniczne zapewniają kompresję mięśni.

Kompresja jest prawdopodobnie jednym z najważniejszych aspektów kombinezonu technicznego. Kombinezon techniczny z dobrą kompresją wbudowaną w jego konstrukcję może znacznie zwiększyć wydajność w wodzie.

Kompresja mięśni zwiększa aktywację i wydajność mięśni, umożliwiając szybsze krążenie krwi przez mięśnie. Krew zawiera ważne cząsteczki, takie jak tlen i ważne składniki odżywcze. Krew odgrywa również ważną rolę w usuwaniu dwutlenku węgla, kwas mlekowy, i inne toksyny, które mogą być szkodliwe dla prędkości w wodzie.

Więc ze względu na zwiększony przepływ krwi, Twoje ciało jest w stanie skuteczniej uzupełniać tlen i składniki odżywcze do Twoich mięśni, wszystko przy szybszym usuwaniu kwasu mlekowego i innych toksyn. To ostatecznie pomoże ci szybciej pływać w trakcie wyścigu, zmniejszając zmęczenie i zwiększając moc.

Szybkość:Kombinezony techniczne poprawiają szybkość i długość skoku.

Po drugie, kombinezony techniczne są w stanie poprawić tempo i długość ruchu pływaka w basenie. To ostatecznie pomoże ci pływać szybciej i wydajniej, przybliżając cię o krok bliżej do tego, jaki może być twój cel w puli. Zostało to zweryfikowane przez kolejne badanie opublikowane przez Wydział Nauk o Sporcie na Uniwersytecie w Rouen we Francji.

Podczas badania przetestowano 15 elitarnych francuskich pływaków, aby określić wpływ kombinezonów technicznych na pływalność, pasywny moment obrotowy, poślizg, i koordynację ramion w porównaniu ze standardowymi kombinezonami treningowymi.

Badanie wykazało, że kombinezony techniczne były w stanie skutecznie stworzyć warunki do mniejszego oporu w basenie, podczas gdy pływacy doświadczyli również dłuższych faz szybowania i lepszej wydajności. co prowadzi do poprawy częstości i długości skoku.

Moc:Kombinezony techniczne łączą ważne grupy mięśni, aby zwiększyć wysiłek siłowy.

Większość kombinezonów technicznych zawiera pewien rodzaj technologii, która łączy ze sobą grupy mięśni. Niektóre kombinezony są zaprojektowane i utkane w taki sposób, aby łączyć grupy mięśniowe, podczas gdy inne (zwłaszcza nowsze garnitury) wykorzystują opaski węglowe i wewnętrzne taśmy mięśniowe, aby dołączyć grupy mięśniowe i zwiększyć moc.

Dzięki temu uzyskasz większą moc wyjściową, ponieważ Twoje mięśnie będą teraz mogły pracować razem wydajniej. Strategiczne rozmieszczenie taśmy w większości skafandrów pozwoli również na szybsze rozciąganie mięśni w określonych kierunkach, co z kolei zwiększa wydajność.

Na przykład, podczas kopnięcia w stylu klasycznym, Taping pomoże ci szybciej podciągnąć nogi do pośladków, a następnie wykonać mocniejsze kopnięcie, które tworzy szybki efekt snapback w wodzie.

Konstrukcja:Kombinezony techniczne są zaprojektowane tak, aby były lekkie.

Innym sposobem, w jaki kombinezony techniczne zwiększają wydajność fizyczną w wodzie, jest użycie ultralekkich materiałów i konstrukcji. Mimo że, Nieznacznie lżejsza waga może nie przynosić największych korzyści w zakresie poprawy wydajności, ale z pewnością może pomóc.

Niektóre kombinezony techniczne zużywają mniej materiału i są cieńsze, ale lżejszy projekt. Podczas gdy inne kombinezony mogą mieć gęstszą konstrukcję, ale zawierają lekkie materiały, takie jak włókno węglowe. Dobrym przykładem takiego garnituru jest Arena.

Arena Carbon Air i Carbon Air 2 to jedne z najlżejszych dostępnych obecnie kombinezonów technicznych. Arena twierdzi, że te kombinezony są o 30% lżejsze w porównaniu do innych kombinezonów wyścigowych. Kombinezony Carbon Air są dość cienkie, ale zapewniają wyjątkowe funkcje, kompresja i oczywiście waga.

Osobiście, Bardzo lubię kombinezony Arena Carbon Air, Carbon Air 2 to nowsza odmiana i została zmodernizowana pod kątem lepszych funkcji. Oryginalny Carbon Air został przerwany, a Air 2 jest teraz sprzedawany po cenie starego Arena Carbon Air, możesz to sprawdzić w SwimOutlet, klikając tutaj, jeśli chcesz.

Redukcja oporu:kombinezony techniczne wykorzystują wodoodporną tkaninę, aby zmniejszyć opór.

Większość kombinezonów technicznych jest wytwarzana bezpośrednio przy użyciu wodoodpornej tkaniny połączonej z innymi materiałami, podczas gdy niektóre nieco niższe garnitury mają powłokę wodoodporną.

Faktem jest, że skafandry projektowane są w taki sposób, aby zmniejszyć nasycenie wodą. Pomoże to zachować lekkość skafandrów podczas przebywania w wodzie, a także zmniejszy opór, tworząc pozbawioną tarcia powierzchnię, która ślizga się po wodzie.

Fakt, że kombinezony są wodoodporne, sprawi, że będą lekkie i nie będą tworzyć dodatkowego oporu, który może obciążać podczas pływania, jak wiele innych kombinezonów treningowych.

Możesz to łatwo przetestować, wskakując do basenu podczas noszenia zwykłego kombinezonu. Gdy wyjdziesz, kombinezon będzie mokry i ciężki, ponieważ stosunkowo szybko wchłania wodę. Ale jeśli wskoczysz do basenu w kombinezonie technicznym, nadal będzie on stosunkowo lekki i przez większość czasu będzie nawet suchy, gdy wyjdziesz.

Redukcja oporu:kombinezony techniczne są prawie całkowicie bezproblemowe, aby zmniejszyć opór.

Najprawdopodobniej słyszałeś marki takie jak Arena, Speedo, i TYR używając terminów takich jak powerskin i druga skóra, odnosząc się do swoich kombinezonów technicznych. Dzieje się tak dlatego, że kombinezony te są tak gładkie i dopasowane tak ciasno, że są prawie jak druga warstwa technologicznej skóry.

Te garnitury też nie są tak gładkie z jakiegokolwiek powodu. Starają się wyeliminować szwy i wszelkie inne części, które mogą powodować opór w wodzie. Pozwoli ci to pływać z mniejszym oporem, ostatecznie pozwalając ci pływać szybciej.

Zainteresowany kombinezonem technicznym? Znajdź najlepsze dla swojej imprezy pływackiej i udaru-

• 15 najlepszych strojów technicznych na każdą imprezę i każdego pływaka.
• Najlepsze kombinezony techniczne dla pływaków z motylami.
• Najlepsze kombinezony techniczne dla pływaków w stylu grzbietowym.
• Najlepsze kombinezony techniczne dla pływaków w stylu klasycznym.
• Najlepsze kombinezony techniczne dla pływaków freestyle.
• Najlepsze rozwiązania techniczne dla komunikatorów internetowych.

Psychologia kombinezonu technicznego — psychiczne korzyści płynące z kombinezonu technicznego.

Teraz, gdy omówiliśmy, w jaki sposób kombinezony techniczne są projektowane, aby dokonać fizycznej różnicy. Przyjrzymy się innym sposobom, w jakie mogą pomóc ci szybciej pływać i ma to związek z naszą psychiką jako ludzi.

Spójrz na ten słynny cytat tutaj przez chwilę-

Niezależnie od tego, czy wierzysz, że możesz, czy wierzysz, że nie możesz, prawdopodobnie masz rację – Henry Ford.

Wiara, że ​​zrobiłeś wszystko, aby przygotować się do wyścigu, jest ważnym aspektem szybkiego pływania. A jeśli uważasz, że twoje kombinezony techniczne mogą pomóc ci osiągnąć lepsze wyniki, to prawdopodobnie będzie, tak szalone, jak to brzmi.

Kombinezony techniczne mogą zapewnić Ci poczucie pewności siebie, gotowość, i wiara. Jeśli zapytasz pływaka, który nosił kombinezon techniczny, o to, jak się czuł, najprawdopodobniej powie Ci, że dzięki temu poczuł się szybciej i pewniej w wodzie. (nawet jeśli nie).

Faktem jest, że kombinezony techniczne sprawią, że poczujesz się pewnie i będziesz gotowy do szybkiego pływania. Moim zdaniem (i wielu innych najlepszych trenerów na całym świecie), pewność, że potrafisz szybko pływać, jest absurdalnie ważna.

Czemu? Ponieważ tak jak powiedział Henry, jeśli wierzysz, że nie możesz, pewnie masz rację. Patrząc na to z perspektywy pływania – jeśli uważasz, że nie umiesz szybko pływać, to prawdopodobnie masz rację i nie popłyniesz szybko. Ale jeśli wierzysz, że potrafisz szybko pływać, wtedy najprawdopodobniej będziesz dobrze pływać. To wszystko jest w Twojej głowie.

Na szczycie tego, założenie kombinezonu technicznego jest jak mentalny wyzwalacz mówiący twojemu ciału, że nadszedł czas wyścigu. Po kilkukrotnym założeniu kombinezonu technicznego twoje ciało podświadomie przejdzie w tryb wyścigowy, co ostatecznie może poprawić wydajność w wodzie.

Jakie są najlepsze kombinezony techniczne? Moje 5 najlepszych typów dla pływaków na wszystkich poziomach-

Teraz, gdy już wiesz, że te kombinezony naprawdę mogą coś zmienić i pozwolić Ci szybciej pływać, możesz się zastanawiać- Cóż, jaki jest dla mnie dobry kombinezon techniczny? Istnieje wiele świetnych opcji, ale poniżej wymienię kilka moich ulubionych garniturów, do jakich wydarzeń są przeznaczone, i dlaczego powinieneś je rozważyć.

←Przewiń, aby wyświetlić pełny stół na urządzeniu mobilnym→

Kombinezon techniczny Polecane wydarzenia Skład materiału Zobacz w SwimOutlet Arena Carbon Air 2Wszystkie wydarzenia – sprinty, średni dystans, długi dystans 65% poliamid, 34% elastan i 1% włókno węglowe>Zobacz cenę WYDARZENIA TYR VenzoSprint, 200-tych, a ja jestem, wszystkie uderzenia70% nylon, 30% lycra>Zobacz cenę Wydarzenia Speedo LZR Pure IntentSprint, 200-tych, a ja jestem, wszystkie uderzenia 66% poliamid, 34% elastan>Zobacz cenę Arena Carbon Glide Zawody na średnim i długim dystansie 65% poliamid, 34% elastan, 1% włókno węglowe>Zobacz cenęFinis Fuse (budżet)Wszystkie wydarzenia 71% poliamid, 29% elastan>Zobacz cenę

Aby uzyskać pomoc w znalezieniu odpowiedniego rozmiaru skafandra technicznego, rozważ przeczytanie mojego przewodnika po rozmiarach kombinezonu technicznego, gdzie opisuję wszystkie najpopularniejsze marki pływackie i ich kombinezony techniczne.

1. Kombinezon techniczny Arena Carbon Air 2.

Arena Carbon Air 2 to jeden z najnowszych i najbardziej innowacyjnych kombinezonów technicznych Arena. To super lekki garnitur o naprawdę wygodnym kroju, dobra kompresja mięśni, i mnóstwo funkcji. Moim zdaniem, jest to jeden z najlepszych garniturów, ponieważ jest tak wszechstronny.

W tym stroju możesz pływać praktycznie na każdej imprezie, w tym sprinty, imprezy średniodystansowe, a także imprezy długodystansowe. Świetnie sprawdza się również przy wszystkich pociągnięciach, chociaż uważam, że TYR Venzo lub Speedo LZR Pure Intent byłyby lepszą opcją dla pływaków w stylu klasycznym.

Ogólnie, zdecydowanie jeden z najlepszych kombinezonów technicznych, szczególnie dla pływaków, którzy pływają na wielu różnych imprezach. Cena garnituru również nie jest zła, ponieważ garnitur jest dostępny po niższej cenie niż wiele innych zaawansowanych technologicznie kombinezonów.

Cechy i zalety kombinezonu technicznego Arena Carbon Air 2-

• Carbon Air 2 ma konstrukcję z pojedynczej tkaniny, zmniejsza to opór dzięki usunięciu bocznych szwów na kombinezonie. Zmniejsza również wchłanianie wody, zwiększa komfort i ułatwia zakładanie kombinezonu.
• Karbonowe opaski w kombinezonie pozwalają na wygodną i inteligentną kompresję mięśni. Mocują się w ważnych punktach rozciągania, aby zapewnić kompresję w strefach nadmiernie rozciągniętych, poprawić stabilność rdzenia i zwiększyć moc, gdy jest to wymagane.
• Arena Carbon Air 2 pozwala na większy zakres ruchu. Wewnętrzna podszewka składa się z 3 różnych paneli, aby zapewnić większą swobodę ruchów.
• Kombinezon jest bardzo wszechstronny, dzięki czemu można go używać na wielu różnych imprezach, od krótkich 50 sprintów po długie pływanie na 1500 i milę.
• Wysoce wodoodporny materiał zmniejsza opór w wodzie i zoptymalizował hydrodynamikę, aby zapewnić, że możesz pływać tak szybko, jak to możliwe.
• Air 2 ma ultralekką konstrukcję o składzie materiału 65% poliamidu, 34% elastanu i 1% włókna węglowego, aby zapewnić lekkość i zwinność podczas wyścigów. Jest to obecnie najlżejszy dostępny kombinezon techniczny.

Cons-

• Kombinezon jest lekko przezroczysty dzięki cienkiej tkaninie użytej do lekkiego projektu.
• Air 2 nie ma najlepszej pływalności.

Zobacz na SwimOutlet

[Czy kombinezony techniczne mają znaczenie? - oto, co mówi nauka: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018042147.html ]