2 podstawowe techniki gry w kręgle, które pomogą Ci zdobyć pożądaną piłkę

Czy kiedykolwiek zadałeś pytanie:„Dlaczego drugi melonik może rytmicznie grać piłkę, tak gładka i stabilna?” Gdzie jest ich sekret? Poniższy artykuł ujawni 2 podstawowe tajemnice stabilnych ujęć, których prawdopodobnie nie spodziewałbyś się, że będzie tak prosty. Zaczynajmy.

Formuła sukcesu

Recepta na sukces stabilnych i mocnych strzałów składa się z dwóch głównych elementów:Timing i Swing:

Dobry wyczucie czasu + dobry zamach =dobre uwolnienie

*Wydanie:wypuść piłkę | Huśtawka:huśtawka | Czas:koordynacja dłoni i stóp

Nie myśl, że stabilna i potężna piłka pochodzi z siły lub fizycznej wyższości melonika lub jakiegoś „tajemniczego” sekretu. Bo, od momentu trzymania piłki do momentu postawienia jej na podłodze, 90% czasu spędzasz w Timing and Swing. Jeśli robisz to dobrze i wykonujesz właściwe techniki przez 90% czasu, jesteś bardzo bliski sukcesu.

1. Technika pomiaru czasu

Timing przekłada się na wietnamski jako technika pędu i rytmicznej koordynacji z momentem machania piłką. Więc jak będziesz synchronizować? Czas ma 2 fazy:fazę rozpędu i fazę linii zbliżania się.

a. Faza pędu:

Na tym etapie masz wiele możliwości w zależności od Twojego stylu, czyli 4-stopniowy rozmach, 5 kroków, 6 kroków, nawet 7 kroków. Jeśli dopiero zaczynasz grać w kręgle, Powinieneś wybrać 4-stopniowy pęd. 4 i 5 kroków to dwie opcje najczęściej używane przez meloników. Obejrzyj poniższy film, aby zrozumieć, jak skoordynować liczbę kroków z czasem startu i zamachu:

4 najczęstsze błędy w procesie umieszczania piłki w zamachu, które często popełniasz, to:

Błąd 1: wyrzucić piłkę do przodu za daleko, otwórz nadgarstek, przetoczyć się do tyłu. Uniemożliwia to skuteczne zaczepienie piłki po wypuszczeniu.

Ruch nie jest dobry

Dobry film

Błąd 2: Przygarbiony, Trzymaj głowę opuszczoną, gdy tylko piłka zacznie się kołysać

Pokonać: zmniejszyć zasięg piłki do przodu, aby piłka spoczywała z przodu ręki, a nie zwisała (załamywała się) do tyłu.

Niedobra postawa

Dobra postawa

Pokonać: Utrzymaj tę samą pozycję, jak wtedy, gdy zacząłeś stać. Piłka może się kołysać i zaczyna spadać, ale postawa człowieka nie powinna się załamywać. Po prostu idź dalej, aż piłka zostanie wypuszczona.

Błąd 3: Zbyt wczesne wprowadzenie piłki do zamachu. Zwykle dzieje się tak, gdy wysuwasz piłkę do przodu i zbyt szybko ją opuszczasz. W stylu 4-krokowym dzieje się tak, gdy właśnie rozpocząłeś pierwszy krok (prawą nogą), gdy piłka opada na dno, w kroku 1, właśnie przeniosłeś piłkę do przodu. W trybie 5-taktowym dzieje się to w drugim kroku podobnie jak w trybie 4-taktowym. Odwrotny, Późne upuszczenie piłki do zamachu również powoduje arytmię i brak synchronizacji z Twoim krokiem.

Wcześniejsze odłożenie piłki spowoduje, że piłka dotrze do linii faulu, zanim stopa chybi (wczesny timing), wyjdziesz na przód, kiedy zostanie zakazany. Późne lądowanie spowoduje, że będziesz czekać na piłkę na długo, zanim dotrze do linii faulu, Piłka straci rozpęd i nie uderzysz w nią z żądaną prędkością.

Błąd 4:Nadwyrężenie ramienia

Jest to również dość podstawowy błąd w kręglach. Jak wahadło przywiązane do sznurka, Twoja kula do kręgli musi się swobodnie kołysać. Nowi kręglarze często mają refleks, aby utrzymać piłkę podczas kołysania. To naturalny odruch, gdy trzymasz ciężki przedmiot. Zdarza się to również częściej, gdy trzymanie tego ciężkiego przedmiotu jest niepewne. Częstą przyczyną jest to, że otwór na kciuk jest zbyt szeroki, a odległość między otworem a kciukiem nie jest odpowiednia dla Twojej dłoni.

Przyklej taśmę do otworu kuli do kręgli, aby otwór był bardziej ciasny

Kiedy piłka zaczyna wpadać w huśtawkę i widzisz, że twój kciuk kurczy się, aby ją przytrzymać, nadszedł czas, aby zacząć chwytać piłkę. Chwytanie piłki powoduje, że całe ramię wznosi się jako naturalny odruch. Powoduje to trzymanie piłki i przeciwdziałanie grawitacji, która ciągnie piłkę w dół. Stracisz jego energię kinetyczną i doprowadzisz do pchnięcia barkiem przy puszczeniu. To wszystko kosztuje więcej wysiłku, ale piłka traci energię i prędkość.

Pokonać: Upewnij się, że wywiercona kula pasuje do Twojej dłoni. Specjalny, Otwór na kciuk musi pasować do kciuka i nie być zbyt szeroki, więc musisz chwycić piłkę. Możesz to naprawić, wkładając kawałek lub dwa kawałki taśmy do kręgli w otwór, aby było mocniej. Kiedy kciuk znajduje się w otworze kciuka, powinien być absolutnie prosty i jak najmniej uciskany. Nacisk kciuka podczas wymachu wynosi tylko 1/2 nacisku 2 palców.

Wskazówki dotyczące zmniejszania nacisku na kciuk i chwytania piłki z USBC Bowling Academy

b. Faza zbliżania się po faul line

Zostało tylko kilkaset sekund do uderzenia piłki na tym etapie, ale jeśli nie zastosujesz się do tej zasady, Stracisz równowagę i sprawisz, że twoje strzały będą niedokładne, a także zminimalizujesz stabilność. Zasady pomiaru czasu na linii faulu są następujące:

„Stopka ślizgowa zawsze znajduje się przed dłonią, a kiedy slajd mocno się zatrzymuje, Jestem pewien, że twoja ręka zacznie uderzać piłkę.

Większość początkujących kręglaków popełnia błędy, gdy ich ręce i stopy wychodzą z linii faulu w tym samym czasie i zanim stopa całkowicie się zatrzyma, piłka wymyka się spod kontroli. To sprawia, że ​​tracisz równowagę na linii faulu, którą często widzisz, gdy melonik jest przechylony w prawo lub musi skakać, aby odzyskać równowagę, to wcale nie jest dobre. Dobry „strzał” jest niezbędny bez solidnej i stałej podstawy , To jest niezmienna zasada fizyki. Jest jak armata, która chce strzelać daleko i celnie, musi mieć ciężką podstawę, jędrne i stabilne. Musisz natychmiast skorygować ten zły nawyk, jeśli chcesz oddać celny i stabilny strzał.

2. Nie próbuj PCHNĄĆ piłki

W przeciwieństwie do wielu innych sportów, które obejmują obsługę piłki i rzucanie, Kręgle nie polegają na chwytaniu piłki i rzucaniu nią tak mocno, jak na przykład baseball. Kule do kręgli są dużo cięższe niż piłki w innych dyscyplinach sportowych. Po zamachu sam gromadzi energię potencjalną i kinetyczną, bez potrzeby dodawania dodatkowego pchnięcia.

Energia, Moc łamania baterii i prędkość kuli do kręgli są całkowicie zależne od zasady swobodnego wymachu lub zasady fizyki wahadła, bez konieczności pchania z rąk i ramion. Innymi słowy, pchnięcie ramieniem i pchnięcie piłki w kręgle pochodzi z Piłka nie dotarła do linii faulu, a ty już zacząłeś używać ramion i barków, aby popychać ją do przodu. To w niewidoczny sposób stłumiło energię kuli do kręgli, która nie została wyrzucona wysoko w plecy.

Zasada „wolnego zamachu” w kręglach jest podobna do ruchu wahadła w fizyce.

Jednakże, akt chwytania, Rzucanie i pchanie jest z natury nieuwarunkowanym ludzkim odruchem. Do perfekcji technik gry w kręgle, musisz sprawić, by mózg zmienił „myślenie”, „chwytanie”, „pełne” na relaks i huśtawkę. Łatwo powiedzieć, ale trudno zrobić. Jeśli przyzwyczaiłeś się do pchania ramion odkąd zacząłeś grać w kręgle, naprawienie techniki będzie dość żmudne. Nawet profesjonalny melonik w pewnym momencie popełnia ten błąd. Więcej niż to, kiedy przyzwyczaisz się do pchania barkami, popchnij piłkę, najprawdopodobniej powiesz:„Nie pchnąłem! Naprawdę", kiedy prawda jest taka, że ​​naciskasz, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Cholera, tam jest.

Pokonać

Aby przełamać ten nawyk, musisz zrobić coś przeciwnego. Innymi słowy, czekaj. prawidłowy, poczekaj, aż piłka dotrze do linii faulu . Ponieważ w przeszłości byłeś przyzwyczajony do wypychania piłki wcześnie, zanim osiągnęła idealny punkt, aby wyrwać się z twojej ręki. Teraz musisz na to poczekać. Podczas ćwiczeń zamiast patrzeć na pas, spojrzeć w dół linii faulu, aby poczuć, kiedy piłka dotarła do linii faulu, Jednocześnie upewnij się, że nie wykonujesz żadnych ruchów ramion i barków, które wpływają na piłkę. W rezultacie poczujesz, jak piłka ślizga się do linii faulu i opuszcza pas w bardzo płynny i delikatny sposób. Powtarzaj to ćwiczenie, aż twój mózg stopniowo straci nawyk „popychania” piłki.

Poczuj, jak piłka sięga szczytu, a potem sama opadnie. Nie próbuj ściągać piłki w dół.

Poczekaj, aż piłka dotrze do linii faulu, a następnie puść. Nie próbuj wypełniać go aż do zgubnej linii.

Dodatkowe wskazówki: poczujesz, że cała twoja ręka jest "sparaliżowana", Pozwolisz mu huśtać się naturalnie i wygodnie, nie używając żadnego mięśnia ramienia. Powinieneś poprosić drugą osobę o obserwowanie lub filmowanie twoich ruchów, abyś mógł przejrzeć i przypomnieć sobie.

Jeśli potrafisz skutecznie opanować i ćwiczyć te 2 podstawowe techniki (Timing i Swing), Oficjalnie zaczęliście wchodzić w szeregi meloników „głównego nurtu”. Sukces zaczyna się czasem od samych podstaw. Stąd bierze się również piękno gry w kręgle.

Autor artykułu dziękuje panu Ngo Xuan Giang, jeden z weteranów meloników w Wietnamie, który bezpośrednio przekazał i przeszkolił poprawianie błędów w technikach gry w kręgle, o których mowa w artykule autora.

Udanych kręgli! 😀

Thang Nguyen

[2 podstawowe techniki gry w kręgle, które pomogą Ci zdobyć pożądaną piłkę: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/kręgle/1018047770.html ]