Żywienie Plan Golfers

Golf jestpopularny sport cieszył przez ludzi na każdym kontynencie , który jest grany przez amatorów w wieku od roku do 100 lat . Mimo, że jestspokojnie , sport , golf oferuje wiele korzyści dla zdrowia . Według strony internetowej Harvard Zdrowie Publikacji , golf jest dobre dla serca i poprawia wytrzymałość , ponieważ idziesz około czterech mil, grając 18 dołków . Zdrowy plan odżywiania pomoże Ci pozostać energiczny podczas gry w golfa . Czego unikać

golf plan żywienia polega na unikaniu węglowodanów skrobiowych , takich jak białe ziemniaki i biały chleb, kukurydzy i cukru ładunkiem żywności . Te produkty , zwłaszcza spożywane przed uderzeniem linki , pozostawi czujesz słaby i przecina swój czas reakcji . Możesz również nie będzie mieć energię potrzebną do walk , 18 dołków , zwłaszcza jeślioczywiście ma wzgórza. Kofeina i alkohol negatywnie wpływa na grę na polu golfowym . Fitness dla Golf mówi kofeina stymuluje mięśnie nad i wzrasta tętno . Zamiast pomóc skupić się na grze, kofeina rzeczywiście zmniejsza zdolność koncentracji na grze . Nie należy pić alkoholu przed wyruszeniem na pole golfowe , ponieważ będzie zmniejszyć koordynacji .
I zwiększające energii Węglowodany

węglowodany, takie jak żywność wykonane z białej mąki i żywności śmieci , nie pomoże grę , dobre węglowodany utrzymać poziomy energii podczas gry w golfa . Dobrym źródłem węglowodanów obejmują całe ziarna, fasola, owoce i warzywa . Zacznijdzień z miską owsianki lub zimne płatki z mlekiem , półbanana i sok pomarańczowy . Jeśli jeść kanapkę na obiad lub kolację , należy pieczywo pełnoziarniste z chudego mięsa i załadować go z ciemnym zielonej sałaty i pomidorów. Zjeść kawałek owoców takich jak pomarańcze , jabłka i banany jako deser lub przed gra w golfa .

Białka

Para wszystkie posiłki ze zdrowych białek i tłuszczów znaleźć w chude mięsa , takie jak ryby, kurczaka bez skóry i wieprzowiny . Wegetariańska golfista może jeść białka w produktach mlecznych o niskiej zawartości tłuszczu , soja , fasola , groch, orzechy i nasiona . Aby dokonać pełnego białka , wegetarianie muszą łączyć pokarmy , takie jak fasola i ryż lub kukurydzy i fasoli . MedlinePlus mówi białko pomaga naprawić komórek w organizmie i zrobić nowe , a to buduje masę mięśniową u starszych graczy. Białka są również wypełnienie , utrzymanie się od uczucia głodu podczas długiego dnia w toku . Można przekąskę na orzechy i nasiona , jeśli się głodny między rundami . Bary białkowe zapewniają także zastrzyk energii podczas gry w golfa .
Diety plan

Musisz rozłożyć posiłki w celu utrzymania swojej energii w ciągu dnia . Wpychając się przed pójściem na pole golfowe , nawet z zdrowej żywności , że poczujesz się zmęczony . Zamiast tego , należy jeść sześć małych posiłkówdziennie - śniadanie , obiad, kolacja i dwie przekąski . Pamiętaj, aby pić co najmniej 64 uncji wodydziennie , więcej, jeśli plan gry w golfa przez cały dzień . Imperium

[Żywienie Plan Golfers: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/golf/1018035952.html ]