Jak nauczyć graczy juniorów i graczy z małej ligi właściwej mechaniki uderzeń w baseball?

Powiedzmy, że jesteś trenerem baseballu, ale nie jest to trener typu „kiedyś grałem w piłkę ligową i poświęciłem swoje życie sportowi”. Jesteś bardziej jak „Zacząłem trenować drużynę Małej Ligi mojego syna i:o kurcze, co teraz?" W takim razie, Witamy. Jesteśmy tutaj, aby pomóc Ci nie tylko nauczyć się prawidłowej mechaniki uderzeń w baseball, ale zrozum, jak uczyć ich dzieci – i zapewnij sobie kilka ćwiczeń, które wzmocnią te umiejętności.

Ale nawet jeśli przez całe życie jesteś trenerem baseballu, nie przeskakuj jeszcze do innej części Internetu. Ten artykuł może Ci pomóc, zbyt. W jaki sposób? Ponieważ w nim zamierzamy uprościć proces uczenia prawidłowej mechaniki uderzeń w baseball. Przeczytanie tego fragmentu pomoże ci przebić się przez hałas, gdy następnym razem nauczysz dziecko, jak uderzać. Przebijesz się także przez kilka typowych mitów i błędów. W rzeczywistości, zacznijmy od rozbicia największego ze wszystkich.

„Myślisz, że młody piłkarz musi opanować mechanikę uderzeń w baseball, aby być siłą na płycie, ale naprawdę, najważniejszą rzeczą, której musisz nauczyć swojego sportowca, jest pewność siebie, ” mówi Bob Beck, dyrektor ds. operacji baseballowych w T3 Performance w Avon, Ohio. "Po tym, kluczem nie jest to, aby każdy kąt ciała sportowca wyglądał jak Mike Trout. Ma nauczyć ich, jak używać ruchów ciała i atletyki, aby konsekwentnie nawiązywać kontakt z piłką.

Beck powinien wiedzieć. Trenował hity w gimnazjum, Liceum, poziom szkolny i zawodowy od 20 lat, i nauczył się swojego podejścia, studiując pod kilkoma byłymi graczami i trenerami MLB, w tym Torre Tyson, Joego Charboneau, Ryana Lehra, Reggie Smith i Matt Lyle. Oto jego podejście do przekształcania młodych piłkarzy w potwory.

Dlaczego właściwa mechanika baseballu zaczyna się w głowie sportowca

Uch. Prawdopodobnie teraz myślisz. Ci faceci chcą, żebym przeczytał mnóstwo wesołych bzdur o sposobie myślenia. Nie przyjechałam tu na lekcję psychologii sportu. Dlaczego to w ogóle ma znaczenie?

Oto dlaczego:dobry hitter musi radzić sobie ze wzlotami i upadkami gry. Większość dzieci widzi w telewizji zawodników MLB, na których patrzą, i zdaje sobie sprawę, że najlepsi piłkarze na świecie trafiają piłkę z powodzeniem tylko w trzech na 10 uderzeń. Dostają to koncepcyjnie. Ale często zapominają o tym fakcie, kiedy doświadczają tego na własnej skórze.

Młodemu sportowcowi łatwo jest zacząć się denerwować, gdy nie udaje mu się w siedmiu z dziesięciu prób. Już wkrótce, gracz podchodzi do stołu myśląc bardziej o tym, czego nie chce robić (oto ich wewnętrzny monolog:„Nie przekreślaj. Nie przekreślaj. Nie…”), a nie o tym, czego chcą do zrobienia.

Więc jakie jest rozwiązanie? Daj sportowcowi narzędzia, których potrzebuje, aby mentalnie wygrywać na płycie, potem pracuj nad rzeczami fizycznymi.

„Zawsze mówię młodym hitterom, że kluczem do zdobycia pewności siebie jest świadomość i nauczenie się pozytywnego mówienia, – mówi Beck. „Kiedy wchodzą do pudełka, odpuszczają myślenie o swojej średniej mrugnięcia. Ich umysł powinien skupiać się tylko na jednej rzeczy:„Uderz gdzieś mocno w piłkę”.

Beck wskazuje dwa sposoby, w jakie trener może pomóc młodemu sportowcowi przygotować się do tej mentalnej strony gry.

1. Pierwszy, podejdź do każdej huśtawki podczas pracy w klatkach „dzień gry” . Jest wielu graczy, którzy wyglądają jak Giancarlo Stanton w klatce mrugnięcia, ale w czasie gry zamieniają się w Johnny'ego Standstilla. Jak to naprawić? Zamieniając pracę w klatce w serię codziennych sytuacji w twoim umyśle. „Na każdym huśtawce, którą bierzesz w klatce z koszulki, Rzut czołowy lub ćwiczenie rzutów na żywo, chcesz wizualizować i czuć się, jakbyś rywalizował z miotaczem. Zobacz piłkę z jego ręki, wizualizować punkt uwolnienia, a potem zahuśtać się, – mówi Beck.

2. Drugi, naucz znaczenia „czasu na naukę” przed grą iw jej trakcie. Czym jest czas nauki? To każdy rzut, który rzuca przeciwny miotacz, i każdy nietoperz, który nie jest ich własnym. Obserwuj tendencje miotacza, punkty uwolnienia i strefę strajku sędziego. Zwróć uwagę, jakie rzuty są rzucane w określonych punktach liczenia. „Jeśli jesteś dziewiątym pałkarzem w składzie, to oznacza, że ​​masz osiem nietoperzy, aby dowiedzieć się, co nadchodzi, – mówi Beck. „Kiedy wejdziesz do pudełka uzbrojony w tę wiedzę, będziesz najbardziej przygotowanym i pewnym siebie graczem w drużynie.”

Wprowadzenie tych zmian może pomóc sportowcowi poczuć się gotowym do występu. „Teraz wchodzisz do pudełka z nastawieniem, że „zrobię to, co chcę”, zamiast myśleć o tym, czego nie chcesz robić, – mówi Beck. „Wchodzisz do pudełka myśląc, że kiedy dzban popełni błąd, zmusisz go do zapłaty.

Body Stuff:Przekształcenie właściwej mechaniki uderzeń w baseball w ruchy sportowe

Następny krok w nauczeniu młodego sportowca, jak uderzać, wymaga nieco zmiany nastawienia. To zabrzmi dziwnie, ale trzymaj się z nami tutaj:aby nauczyć młodego gracza prawidłowej mechaniki uderzeń w baseball, tak naprawdę nie chcesz myśleć o mechanice. W zamian, chcesz myśleć o „ruchach i uczuciach”.

„Słowo „mechanika” sugeruje, że część „X” twojego ciała MUSI BYĆ TU, lub jakaś inna część ciała MUSI BYĆ TAM, – mówi Beck. „Wydajne ruchy ciała, które zaczynają się od podstaw (nogi i rdzeń), z drugiej strony, pozwalają uderzającemu pozostać atletycznym i reagować na różne miejsca i prędkości na boisku. Dobrze widzą piłkę i odnoszą sukcesy dzięki skutecznym ruchom.”

Są pewne elementy uderzenia, takie jak postawa sportowca, to zależy wyłącznie od nich. To, czy preferują postawę szeroką, czy wąską, to ich wybór. Ale co jest spójne we wszystkich ciastach, Beck mówi:to ruchy, które pozwalają uderzającemu przyjąć silną pozycję do uderzania, zwłaszcza faza „Załaduj do startu” sześciostopniowego programu progresji uderzania, której Beck używa, aby nauczyć uderzających być atletycznym na talerzu. Te sześć kroków to:

1. Ustawić – Konfiguracja to procedura przed boiskiem, którą wykonujesz konsekwentnie w ten sam sposób za każdym razem, gdy dochodzisz do płyty. „Lubię, aby moi zawodnicy robili coś przed każdym boiskiem, aby odzyskać równowagę psychiczną, jak wychodzenie z pudełka, próbny zamach, wziąć głęboki oddech, cokolwiek, – mówi Beck. „To może wydawać się głupie, ale przydaje się, gdy gracz słabo uderza piłkę lub brzydko huśta się. Spójna rutyna jest jak naciśnięcie przycisku „reset”, i sprawia, że ​​umysł jest czysty i czysty.”

2. Obciążenie – „Ładowanie to proces gromadzenia energii, – mówi Beck. „W tym momencie schodzisz do nóg i rdzenia, używając największych i najsilniejszych mięśni swojego ciała. Kiedy hitler wpadnie im w nogi, ich ramiona i głowa nie mogą się podnieść, co oznacza, że ​​jest mniej prawdopodobne, że „wyrwiesz” piłkę lub oderwiesz wzrok od piłki z powodu nadmiernego ruchu głowy. Kluczem jest połączenie obu pięt z ziemią przed startem”. Chcesz nauczyć sportowca obciążać nogi na każdym boisku. Oglądaj graczy MLB, a zobaczysz, że robią to na każdym boisku na każdym nietoperzu. Ich nogi ładują się, więc mają całą swoją moc gotową do huśtania się, jeśli chcą to zrobić.

3. Uruchomić – Boisko jest w drodze i podoba ci się. Skorzystasz z tego. Co dalej? Krok w kierunku piłki. „Kiedy kroczysz, jesteś na nogach i jesteś gotowy do wykonania kontrolowanego i potężnego zamachu. Rotacja bioder wysyła moc do ramion i dłoni”.

Obejrzyj wideo na górze artykułu, aby zobaczyć wiertło, które wzmacnia obciążenie i wystrzeliwanie.

4. Kontakt – Punkt, w którym uderzysz piłkę, będzie się różnić w zależności od miejsca i prędkości boiska. "Oczywiście, zawsze próbujesz uderzyć piłkę w najlepsze miejsce kija. Kłopot w tym, że trudno to zrobić, – mówi Beck z uśmiechem. „Sztuka polega na tym, aby wcześnie umieścić lufę kija na tej samej ścieżce, co boisko. Cała sztuka polega na tym, aby zobaczyć punkt wypuszczenia piłki. Wszystko, co wizualizacja sportowca robi przy klatce do odbijania, powinno być tutaj pomocne.

Pomocne ćwiczenie:SEPARACJA KROKU

5. Przedłużenie – Tak jak trener lekkoatletyczny uczy swoich zawodników biegania do mety (zamiast się na niej zatrzymywać), chcesz nauczyć swoich atletów, jak przebijać piłkę, kiedy nawiązujesz kontakt. „Uderzeni, którzy nie przewracają się zbytnio, – mówi Beck. „Skończą tracą rozpęd, uderzenie piłki poza kurs, lub całkowicie zaginął”.

6. Skończyć – Celem sportowca na końcu zamachu jest wykonanie pełnego obrotu o 180 stopni. „Na hitter, który ma efektowne wykończenie, możesz zobaczyć nazwisko i numer z tyłu ich koszulki na przeciwległym pudełku na ciasto, – mówi Beck. „Ludzie uważają, że pępek pałkarza powinien wskazywać na miotacza, gdy skończą się kołysać, ale naprawdę, powinien wskazywać na trzecią ziemiankę bazy. Nazywamy to „kołysaniem się od „A do Z”, a nie tylko kołysaniem z „A do P”.

Pomocne ćwiczenie:PEŁNY OBRÓT

Ostatnia uwaga:wystarczy wykonać każde z tych wierteł w klatce, ale nie za dużo. To oznacza od pięciu do siedmiu powtórzeń na raz, czy to poza koszulką, podrzucanie do przodu, lub praktyka mrugnięcia na żywo. Pomiędzy każdą rundą, niech sportowiec popracuje nad ich konfiguracją, i przypomnij im o wizualizacji uwolnienia. Jak ze wszystkimi rzeczami, zdrowe nawyki treningowe zwiększają szanse na występy na najwyższych poziomach.

CZYTAJ WIĘCEJ:

• 5 ćwiczeń baseballowych Małej Ligi, aby nauczyć gry w boisku i rzucania
• 4 podstawy uderzania w baseball
• Wiertarka do gry w piłkę, która napędza baseball LSU

[Jak nauczyć graczy juniorów i graczy z małej ligi właściwej mechaniki uderzeń w baseball?: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/baseball/1018044282.html ]