Jak zrobićSzkoła utworu zespół

Jak dzieci dorastają do młodzieńczych lat , często starają się znaleźć działania w szkole one cieszyć i Excel w . Lekkoatletyka zapewnia różne imprezy dla chłopców i dziewcząt , aby sprawdzić swoje umiejętności przeciwko innym. Sprintach , odległość , siła i skoki wydarzenia oferują różne formy konkurencji . Aby utwór zespołu szkolnego , należy przygotować się do ciężkiej pracy i są gotowi , aby spróbować różnych zdarzeń . Rozumiem, że co zespół wymaga codziennej szkolenia polegające dużo rozciągania , biegania i wytrzymałości klimatyzacji . Instrukcja
1

porozmawiać z trenerem na torze. Niech wie, że chcesz wypróbować dla zespołu utwór i zapytać, co można zrobić, aby przygotować . Niech wie, zrobisz wszystko, co jest proszony prosi was w przygotowaniu do tryouts .
2

Kup stopera. Zmierz swój czas zarówno w sprincie i działa na odległość . Ćwiczyć każdego dnia , aby zobaczyć , czy czas dostaje niższe. Postawione cele dla poprawy -. Napisałem na kartce papieru i umieścić gdzieś cele często odwiedzanych , takich jak lodówki czy lustra pokojowej sprzedaż
3

Run na różnych terenach. Uruchomić w górę iw dół wzgórza do budowania siły i wytrzymałości . Pobiegać na kręte ścieżki , aby poprawić równowagę i wytrzymałość . Działa w różnych terenach buduje mięśnie nóg pod różnymi kątami , utrzymując szkolenie interesujące.
4

Badania różne wydarzenia oferty szkolnej drużyny utwór . Zapytaj trenera , czy możesz pożyczyć pchnięcie kulą , jeśli zdarzenie rzuca ciebie i praktyki w szkole lub w innym bezpiecznym miejscu interesuje . Zadaj weteran agentów utwór , który konkuruje w przypadku jesteś zainteresowany , aby dać wskazówki .
5

Ćwicz zdrowych nawyków żywieniowych . Wyeliminować napoje gazowane i słodkich napojów z diety i pić od sześciu do ośmiu szklanek wodydziennie. Jedz zdrowe węglowodany i białka , i unikać jedzenia zbyt dużo słodyczy . Dobra dieta daje zwiększenie energii do biegania , a dużo wody utrzymuje nawodniony .
6

Get dużo odpoczynku . Trenuj ciężko , ale również pozwalają organizmowi się ładować przez co najmniej osiem godzin snu na dobę . Pamiętaj, aby uzyskać dobry sen wnoc przed tryouts .
7

Relaks po zawodach. Gdy szczep zbyt trudne , aby wykonać dobrze , organizm zwykle napina się . Koncentrować się na działa szybko , skacząc daleko lub rzucanie trudne, ale również skupić się na robi to sprawnie i płynnie . Weź głęboki oddech , wolno przed imprezą , aby zrelaksować ciało i umysł . Imperium

[Jak zrobićSzkoła utworu zespół: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Lekkoatletyka/1018017566.html ]