Jak zrobić 5K Trasa

5 km jestpopularny odległość do wyścigów . Odległość jest na tyle krótki , aby zapewnić wspaniały wstęp do wyścigów na nowych zawodników i to stanowi wyzwanie dla poważnych biegaczy, którzy normalnie ścigać na dłuższych dystansach . Stosunkowo niewielkiej odległości sprawia również , że łatwiej zorganizować , niż imprezy jak maraton . Instrukcja
1

Wybierz miejsce na biegu. Run 5K może nastąpić na szlakach , albo na drodze w miastach lub na spokojnych drogach krajowych . Zdecyduj, czy chcesz , aby przyciągnąć tłumy widzów do przypadku miasta lub wolą zdarzenie niskiej klucza z miasta . Tak czy inaczej,miejsce musi być dostępna z urządzeń do zmiany , toalety i parking. Skontaktować się z lokalnymi władzami , policją lub właścicieli gruntów w celu uzyskania zgody .
2

Zdecyduj się na poziom trudności na trasie . Wybierz trasę z gór , jeśli chcesz , aby towyzwanie wydarzenie . Mieszkanie Oczywiście umożliwi konkurentom osiągnąć krótki czas , i że może przyciągnąć więcej biegaczy , którzy chcą poprawić swój rekord życiowy .
3

Dodaj kolejny wymiar do zdarzenia szlak , przez planowanie Trasa , że biegacze muszą poruszać się . Prowadnice rozpocząć w różnym czasie zgodnie z zestawem instrukcji. Urzędnicy nagrać rozpoczęciem każdego biegacza i zakończenia oraz obliczyć całkowity czas, który upłynął . Skontaktuj się z biegi stowarzyszenie , aby znaleźć odpowiednie trasy w Twojej okolicy .
4

Upewnij się, żetrasa jest bezpieczna dla zawodników i wolontariuszy marszałków . Znajdź trasę, która ma bardzo mały ruch , jeśli to możliwe . Do wyścigów miejskich , starają się uzyskać zgodę na zamknięcie drogi na trasie przez cały czas trwania imprezy. Wybierz drogę , która oferuje zmianę lewej ręki , tak, że biegacze nie muszą przejechać ruchu . Przeprowadzić ocenę ryzyka trasy szlaku. Sprawdź, korzeni drzew lub zwisających gałęzi , które mogłyby stanowić zagrożenie dla bezpieczeństwa . Oznacz wszelkich zagrożeń taśmą fluorescencyjną farbą fluorescencyjną lub rozpuszczalnego w wodzie .
5

Zmierz kurs , aby zapewnić , żeodległość jest dokładne. Jest to niezbędne do wyścigów drogowych , tak aby uczestnicy mogą czuć się pewnie o dokładności ich czasów wykończeniowych . Jednakże , może nie być praktyczne ras szlak, w którympomiar czyni trudnym terenie . Kontakt z USA Lekkoatletyka aby znaleźć szczegóły zatwierdzonego urzędnika pomiaru kursu w swojej okolicy .
6

bezpiecznych obszarów na początku i na końcu . Zlokalizować początek w strefie wyłączonej z ruchu kołowego , dzięki czemu uczestnicy mogą zbierać bez zakłóceń . Unikać ostrych zakrętów lub wąskie obszary pierwszego pół mili , jak duże grupy biegaczy mogą powodować zatory . Wybierz obszar mety , która pozostanie dla ruchu na czas wyścigu . Pamiętaj, że czasy wykończeniowe może wynosić od 14 minut do 40 minut , w zależności od wielkości i standardu dziedzinie . Imperium

[Jak zrobić 5K Trasa: https://pl.sportsfitness.win/Wydarzenia-sportowe/Inne-Imprezy-sportowe/1018013282.html ]