Jak wyrównać kryształy uszu

Jeśli kiedykolwiek doświadczyłeś zawrotów głowy lub zawrotów głowy, wiesz, jakie to może być przerażające i wyniszczające. Na szczęście, leczenie może być bardzo pomocne, o ile odbywa się pod kierunkiem doświadczonego lekarza lub specjalisty.

Manewr Epleya, nazwany na cześć Johna Epleya, lekarz medycyny, jest dobrze przyjętym sposobem leczenia łagodnego napadowego położeniowego zawrotu głowy (BPPV), który wyrównuje kryształy ucha (otokonii) w układzie równowagi. Twój lekarz zaleci to po wykonaniu szeregu badań w celu ustalenia przyczyny i czy jest to odpowiednie dla Ciebie. Testy te określą również, jak wykonać domową wersję Manewru Epleya. Konkretnie, aby określić, której strony dotyczy problem.

Chris Zainal/Demand Media

Połóż poduszkę w połowie łóżka tak, aby opierały się na niej ramiona, a nie głowa.

Chris Zainal/Demand Media

Usiądź na łóżku z rozłożonymi nogami i stopami razem.

Chris Zainal/Demand Media

Połóż ręce po obu stronach, aby bezpiecznie podeprzeć górną część ciała w pozycji pionowej.

Chris Zainal/Demand Media

Obróć głowę o 45 stopni w lewo, a następnie połóż się na poduszce tak, aby głowa zwisała w dół, uważając, aby nie zwisała więcej niż 20 stopni.

Chris Zainal/Demand Media

Pozostań w tej pozycji przez 30 sekund.

Chris Zainal/Demand Media

Odwróć głowę o 45 stopni w prawo i pozostań w tej pozycji przez 30 sekund.

Chris Zainal/Demand Media

Przeturlaj się na prawy bok i leż tak przez 30 sekund.

Chris Zainal/Demand Media

Powoli podnieś się do wyjściowej pozycji siedzącej, jak opisano w kroku 2, i usiądź przez minutę.

Chris Zainal/Demand Media

Powtórz kroki od 2 do 7 dla drugiego cyklu.

Chris Zainal/Demand Media

Powtórz kroki od 2 do 7 dla trzeciego i ostatniego cyklu.

Chris Zainal/Demand Media

Powtarzaj to ćwiczenie raz dziennie przez tydzień, następnie zgłoś się do lekarza.

Manewr Home Epley, gdy dotknięta strona ma rację.

Chris Zainal/Demand Media

Połóż poduszkę w połowie łóżka tak, aby opierały się na niej ramiona, a nie głowa.

Chris Zainal/Demand Media

Usiądź na łóżku z rozłożonymi nogami i stopami razem.

Chris Zainal/Demand Media

Połóż ręce po obu stronach, aby bezpiecznie podeprzeć górną część ciała w pozycji pionowej.

Chris Zainal/Demand Media

Odwróć głowę o 45 stopni w prawo, a następnie połóż się na poduszce tak, aby głowa zwisała w dół, uważając, aby nie zwisała więcej niż 20 stopni.

Chris Zainal/Demand Media

Pozostań w tej pozycji przez 30 sekund.

Chris Zainal/Demand Media

Odwróć głowę o 45 stopni w lewo i pozostań w tej pozycji przez 30 sekund.

Chris Zainal/Demand Media

Przeturlaj się na lewą stronę i leż tak przez 30 sekund.

Chris Zainal/Demand Media

Powoli podnieś się do pozycji wyjściowej, jak opisano w kroku 2, i usiądź przez minutę.

Chris Zainal/Demand Media

Powtórz kroki od 2 do 7 dla drugiego cyklu.

Chris Zainal/Demand Media

Powtórz kroki od 2 do 7 dla trzeciego i ostatniego cyklu.

Chris Zainal/Demand Media

Powtarzaj to ćwiczenie raz dziennie przez tydzień, następnie zgłoś się do lekarza.

Porady

Trzymaj w pobliżu czystą plastikową torbę lub pojemnik na wypadek wymiotów podczas ćwiczeń. Wykonuj ćwiczenia w nocy, aby zawroty głowy ustąpiły podczas snu.

Ostrzeżenia

dostaniesz zawrotów głowy z nudności, i może wymiotować podczas ćwiczeń. Nie próbuj tych ćwiczeń bez pełnego zbadania przez lekarza podstawowej opieki zdrowotnej (PCP) lub swojego specjalistę (otolaryngologa lub neurologa). Wykonaj tylko sekcję 1, jeśli dotyczy to twojej lewej strony. Wykonuj tylko część 2, jeśli dotyczy to prawej strony.

[Jak wyrównać kryształy uszu: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018046400.html ]