Po pięknej grze w piłkę nożną, Oto, co musisz zrobić!

Udostępnij to na WhatsApp

90 minut biegania, ściganie, bicie i bycie uderzanym, życie piłkarza, a nawet kibica nie kończy się nawet po gwizdku w pełnym wymiarze godzin. Podczas gdy oglądalność kończy się po gwizdku sędziego, za tak niesamowitym występem stoi cały reżim.

schweizer-illustrierte.ch

Właściwa gra w piłkę nożną może całkowicie pozbawić Cię wszystkich składników odżywczych i spowodować odwodnienie. Jakie rzeczy i rozgrzewki musisz zrobić po tej męczącej sesji? Może po prostu wykonaj następujące czynności:

1. Nawodnienie: Inne niż woda, musisz pić dużą ilość napojów dla sportowców lub elektrolitów. Nawodnienie jest ważne, ponieważ Twoje ciało jest nadal podatne na skurcze i inne problemy.

   zimbio.com

2. Odbudować: Piłka nożna lub każdy inny sport może spalić dużo kalorii, a ich odzyskanie jest bardzo ważne. Musisz spożyć dużą ilość węglowodanów i białek, zanim ponownie weźmiesz udział.Super Zdrowe Dzieci
3. Rozciągnij: Kiedy twoje mięśnie są jeszcze ciepłe po grze, rozciągnij mięśnie, ponieważ zapewni to krążenie krwi. Później, możesz masować mięśnie, które są obolałe.

   codzienna poczta.co.uk

4. Monitoruj zabarwienie moczu: Może się to wydawać niepotrzebne, ale kolor moczu może przewidzieć zawartość płynów w organizmie. Więc, sprawdzaj i pij wystarczającą ilość płynów, aż wróci do normy.

   Skaut gracza

5. Zrelaksować się: Staraj się unikać forsownych ćwiczeń lub sportów tego samego dnia. Może prowadzić do skurczu mięśni lub powodować zbyt duże napięcie między stawami.

   Pinterest

6. Śpij dobrze: Upewnij się, że śpisz prawidłowo, aby Twoje ciało miało wystarczająco dużo czasu na regenerację. Również, spanie pomoże ci wyglądać na wypoczętego i lepiej radzić sobie w następnym meczu.

   Dennis Marciniak

Piłka nożna polega na czerpaniu radości z gry i zdobywaniu kilku bramek. Po zdobyciu bramki niemal czujesz, jak rośnie Ci adrenalina.

Pamiętaj, aby przygotować się na kolejny niesamowity mecz!

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[Po pięknej grze w piłkę nożną, Oto, co musisz zrobić!: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018044209.html ]