Jak szkolić Soccer Team

Szkolenie w piłce nożnej jestkompleks rutynowe , ale taki, który jest integralną częścią zwiększenia wydajności mecz . Trener musi skutecznie zaplanować i wdrożyć stymulujący sesji dla graczy , aby zobaczyć żadnych korzyści . Pozwolić na kilka minut między każdym części sesji do ustawiania następnego ćwiczenia i pozwolić gracze mają wystarczającą ilość czasu odzyskiwania. Rzeczy, które musisz
śliniaki
Szyszki

Pokaż więcej instrukcji
1

Zapytaj zawodnikom jeśli mają kontuzję lub nasilenie przed rozpoczęciem sesji . Jeśli któryś z graczy odpowiada tak, że gracz powinien mieć jego ocenionej szkody . Jeśli istnieją jakiekolwiek wątpliwości ,gracz nie powinien brać udziału w każdej sesji treningowej do skasowania przez zespół medyczny lub gdyszkoda rozjaśniał w stopniu , że nie istnieje niebezpieczeństwo ponownego uszkodzenia lub pogarsza istniejący uraz .

2

Bezpośredni zawodnikom chodzić powoli przez krótki okres czasu , zanim prośbą do przyspieszenia tempa tak , że gracze są żwawo . Rozszerzyć dalej , prosząc ich , aby wykonać lekki jogging . Zatrzymaj tę część szkolenia po 10 minutach .
3

Powiedz graczom przejść przez procedury sięgania do pracy ukierunkowanej na podstawowych grup mięśniowych . Odcinki , które działają na mięśnie łydki , ścięgno , pachwin i okolicy czworogłowego są kluczem do piłki nożnej . Mają zawodnicy wykonują również ogólne rozciągnięcie na wszystkich obszarach ciała . Sesja rozciąganie jestnajbardziej cenne w programie szkolenia i powinien powinien trwać 10 minut.
4

dać graczom kilka minut swoim czasie rozciągania , gdzie mogą korzystać z wszelkich dalszych części ciała że chcą. Daj im pięć minut na to .
5

Bezpośredni zawodnikom podnieść tempo joggingu w szybszym tempie do początkowego pobiegać na początku sesji . Polecenia zawodnikom za każde 30 sekund, które są jogging wstrzyknąć zastrzyk tempie tak, że są one uruchomione z maksymalną prędkością przez pięć sekund . Zrób to kilka razy , aż gracze wydają się być naturalnie męczące . To zrobić w ciągu 10 minut .
6

poinstruować zawodnikom rozciągnąć dalej na koniec joggingu /sprint . Pozwoli to zachować swoje ciało elastyczne . Powinno to trwać pięć minut.
7

Daj piłkę nożną dla graczy do dalszej części treningu . Zorganizować je tak,grupa graczy tworzy krąg wokół mniejszej liczby graczy, którzy są w kręgu . Celem jest dla tych graczy, którzy tworzą krąg , aby utrzymać piłkę między sobą, podczas gdy te w środku okręgu , próbując przechwycić piłkę , gdyż porusza się wokół nich . Numery pozostanie stała przez całą sesję tylko z ról zmieniających kiedy piłka zostaje zatrzymana . Uruchomić tę część sesji do 15 minut.
8

Podziel zawodników na dwie grupy po mniej więcej równych ilościach, a zdolności i ustawić sześć szyszki z każdego stożka około czterech metrów od siebie , wprosty linia . Gracze powinni dryblować i obecnie stożków , toczenie na ostatnim stożku i powtarzanie ćwiczeń ażdrybluje ipiłka są z powrotem z jego kolegów z drużyny , którzy formd linię za członka zespołu na stożek wyjściowy. Podrybluje piłkę powrócił do zespołu ,następna osoba przechodzi przez ten sam proces , aż wszyscy członkowie ukończyli bieg . Pobierz je zrobić proces ponownie więc sesja trwa 10 minut.
9

Organizowanie zawodnikom na równe wielkości grup mniej więcej równych możliwości i upewnić się, że każdy zespół ma mieszankę pozycjach bramkarzy , obrońców , pomocnicy i napastnicy . Istniejące grupy z poprzedniego ćwiczenia może wystarczyć . Pobierz zawodnicy grać normalnie , jak to w grze , atakując bramkę przeciwnika. Mają dwie połowy w meczu , zmieniając końcówki w połowie przedziału czasowego , przy czym każda połowa trwająca od 15 do 20 minut.
10

czas Zaproszenie na spotkanie praktykę , gdyupłynął czas meczu . Powiedz zawodnikom wykonać pięć minutowej sesji w dół ciepłe , w których lekko pobiegać wokół boiska . Ocenić, co widzieliście w sesji i robić notatki , aby każdy powyżej /poniżej występ jakichkolwiek osób . Trening i każdy występ Praktyka meczu dostarczy wskazówek co do tego, kto odebrać w pierwszym składzie w następnym meczu konkurencyjnej . Imperium

[Jak szkolić Soccer Team: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/piłka-nożna/1018029127.html ]