Opanowanie wyrównywania do nurkowania

Zacząłem nurkować w wieku 12 lat. Dopóki nie zostałem zawodowcem, zwykle było na wakacjach z rodziną w słoneczne miejsce podczas ponurej angielskiej zimy. Uwielbiałem przebywać pod wodą, ale często miałem problemy z opanowaniem wyrównania do nurkowania. Niejednokrotnie musiałem przerywać nurkowania, ponieważ po prostu nie byłem w stanie wyrównać ciśnienia w uszach. Stres związany z tym, czy moje uszy będą ze sobą współpracować, miał wpływ na moją ogólną radość z czynności, które w innym przypadku kochałem. Z biegiem lat lepiej poznałem swoje uszy, a teraz bardzo rzadko zdarzają się problemy z wyrównaniem, które uniemożliwiają mi nurkowanie. Jeśli to z tobą współbrzmi, oto kilka wskazówek dotyczących wyrównywania podczas nurkowania, które uważam za niezwykle pomocne.

Wypróbuj wiele metod

Najpierw, zrozum, że łatwość i sposób wyrównania mogą się bardzo różnić w zależności od osoby. To nie są zawody ani refleksje na temat twoich umiejętności nurkowych. Zazwyczaj muszę wyrównać na każde trzy do siedmiu stóp głębokości, ściskając nos i dmuchając. Nie ma znaczenia, ile doświadczenia zgromadzę, moje uszy zawsze będą potrzebowały częstego wyrównywania po zejściu. Z drugiej strony, niektórzy z moich uczniów wyrównują bez użycia rąk aż do 65 stóp bez żadnego wysiłku. Jeśli należysz do tej drugiej kategorii, to wspaniale, ale konieczność wyrównywania co kilka stóp nie jest przeszkodą w osiągnięciu twoich celów nurkowych. Zaakceptuj i ucz się na własnej fizjologii. Nie próbuj wytrwać i schodzić mimo wszystko — próbowałem i to nie działa.

Rozważ przygotowanie

Następny, rozważ swoje przygotowanie. Często ludzie przechodzący z zimnych do ciepłych klimatów odczuwają pewne zatłoczenie. Oczywiście, Postaraj się uniknąć lub pozbyć się wszelkich pociągnięć nosem, zanim wyruszysz. Mój instruktor nurkowania bezdechowego używa techniki jogi, aby wydychać na siłę przez jedno nozdrze każdego ranka i od lat nie cierpiał z powodu przeciążenia. Jeśli nie nurkowałeś przez jakiś czas, następnie pozwól uszom powoli się dostosować, wcześnie i często wyrównując. To jak ćwiczenie dowolnego mięśnia; podczas jedno- lub dwutygodniowych wakacji nurkowych twoje uszy będą sprężyste i przyzwyczajone do wyrównywania.

Środki zmniejszające przekrwienie:tak lub nie

Stosowanie leków zmniejszających przekrwienie jest kontrowersyjne. Szkolenia nurkowe i sklepy nurkowe ostrzegają przed tym, ze względu na ryzyko odwrotnej blokady — działanie środka zmniejszającego przekrwienie może zanikać na głębokości, a teraz nie możesz wyrównać w drodze powrotnej. W wysoce spornym świecie organizacje szkoleniowe i sklepy nurkowe zawsze będą zachowywać ostrożność, jeśli chodzi o leki zmniejszające przekrwienie. Więc w zasadzie to twoja rozmowa i twoje ryzyko. Od czasu do czasu biorę leki zmniejszające przekrwienie przed nurkowaniem i nie napotkałem żadnych problemów. To samo może nie dotyczyć ciebie, i podejrzewam, że często bardziej niż cokolwiek powodowało to efekt placebo. Z pewnością nie powinieneś potrzebować środków zmniejszających przekrwienie do normalnego wyrównania. I nie przejmuj się klimatyzacją — czyszczenie klimatyzacji przez całą noc zwiększy zatory.

Zrelaksuj się

Przed nurkowaniem poświęć kilka chwil na relaks — niesamowite, jak ciało reaguje na napięcie, a to może prowadzić do trudności z wyrównaniem. Spróbuj też poruszyć szczęką, ponieważ spowoduje to rozluźnienie mięśni, których używasz do wyrównania – kolejna sztuczka, którą nauczyłem się od trenera nurkowania bezdechowego. Raz w wodzie, zejdź łagodnie (nie zrzucaj całego powietrza z kamizelki), i wykonaj swoje pierwsze wyrównanie w momencie, gdy twoja głowa zanurzy się pod powierzchnią. Uwielbiam tę sztuczkę i wiele razy uratowała mnie i moich uczniów.

Wiesz już, że kiedy poczujesz blokadę, powinieneś trochę wspiąć się i spróbować ponownie wyrównać — brzmi to prosto, ale to zaskakujące, jak wielu nurków zmaga się z tym. Trochę kopną i spróbują ponownie, ale ponieważ ich kamizelka kamizelki jest ujemnie wyporna, w rzeczywistości wciąż schodzą. Skorzystaj z komputera nurkowego lub głębokościomierza, aby upewnić się, że rzeczywiście wzniosłeś się o stopę lub dwie. Dobry zawodowiec nurkowy będzie w razie potrzeby służył jako wizualny punkt odniesienia. Rzadko będziesz musiał przerwać nurkowanie, która powinna być twoją ostatnią deską ratunku.

A jeśli nie możesz wyrównać?

Jeśli wypróbowałeś wszystkie te rzeczy i nadal masz problemy z wyrównaniem, wrócić na powierzchnię. Poświęć chwilę na relaks, a następnie schodzić ponownie tak wolno, jak to możliwe. Wyrównaj moment zanurzenia się pod powierzchnią. Nawet jeśli możesz wyrównać tylko do kilku stóp, spróbuj przez chwilę popłynąć nad grupą na tej głębokości i delikatnie przyzwyczaić uszy, gdy skradasz się po przekątnej. Pamiętać, zejście w pionie jest najbardziej wymagające dla Twoich uszu.

Po nurkowaniu dbaj o swoje uszy, a unikniesz najczęstszych urazów nurków:infekcji ucha. Zobaczysz, jak niektórzy nurkowie płuczą uszy świeżą wodą. Nie jestem pewien, ile zyskują, ale na pewno nie zaszkodzi, Więc, spróbuj. Nurkowie używają również kropli do uszu pływackich lub podobnych produktów, aby zapobiegać infekcji i wysuszać uszy. Takie rozwiązania można z łatwością tworzyć w domu; zazwyczaj składają się z kwaśnego roztworu, który równoważy pH w uchu; alkohol klasy medycznej, który wysusza ucho; i świeżej wody.. Unikaj regularnego używania Q-Tips — trochę wosku w uchu jest naturalne i konieczne, więc nie wykopuj tego co tydzień.

To bynajmniej nie wszystkie informacje na temat wyrównania, tylko kilka wskazówek zebranych z własnego doświadczenia, ale mam nadzieję, że może to być punkt wyjścia do dyskusji. Jestem również ciekawy twoich wskazówek i wskazówek; podziel się nimi ze społecznością Scuba Diver Life, abyśmy wszyscy mogli skorzystać.

[Opanowanie wyrównywania do nurkowania: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/nurkowanie/1018043088.html ]