Moc mniej

„Człowiek staje się bogaty proporcjonalnie do ilości rzeczy, z których może odpuścić. ~ Henryk David Thoreau”. Nie musisz czuć, że dźwigasz ciężar świata, aby być osobą produktywną. W mocy mniej, Leo Babauta uprościł subtelną sztukę skupiania się na kilku ważnych i eliminowania gównianej liczby mnogiej. Postrzegam to jako podręcznik praktyki zasady 80/20 dla życia i pracy.

O Leo Babauta

Leo Babauta jest autorem Potęga mniej , a także artykuły na blogu na temat prostego życia. Nawyki Zen , mnmlista , i Write to Done dzielą się sposobami życia za mniej, aby osiągnąć więcej.

Oto 10 kluczowych pomysłów z The Power of Less Leo Babauty…

1. PROSTA WIEDZIEĆ, CO JEST NIEZBĘDNE, NASTĘPNIE USUNIĘTO RESZTĘ.

Łatwo jest dać się wciągnąć w wymagania współczesnego życia – świat stale staje się coraz bardziej złożony i wymaga więcej Twojej uwagi. Jeśli próbujesz poradzić sobie z czymś, co przykuwa twoją uwagę, Będziesz stale zestresowany, przytłoczony i wyczerpany.

Po prostu sztuka skupiania się na tym, co jest istotne dla twoich celów i osobistego spełnienia, i zignoruj ​​resztę. Zamiast skupiać się na wszystkim, po prostu decydując się skupić tylko na sprawach, które są najważniejsze, i puść i żyj.

Jeśli to po prostu działa, zachować prostotę.

2. SKUPIJ SIĘ NA RZECZACH DLA MAKSYMALNYCH WYNIKÓW PRZY MINIMALNYM WYSIŁKU.

Ponieważ każdego dnia masz tylko tyle czasu i energii, Skupienie się na rzeczach, które mają największe znaczenie, pozwala zainwestować więcej w rzeczy, które przynoszą najlepsze rezultaty.

Wszyscy chcemy, aby trzy głowy i sześć rąk zajęły się wszystkim. Ale rzeczywistość taka nie jest. Zamiast się zbytnio rozchylać, Skupienie się na kilku najważniejszych pomaga osiągnąć najbardziej znaczące cele. Wymaga to podjęcia decyzji:zdecyduj się nie skupiać lub nie zwracać uwagi na rozproszenia chwili.

3. MUSISZ USTAWIĆ LIMITY – LIMITY NIE USTAWIAJĄ AUTOMATYCZNIE.

Nie daj się zbytnio zaabsorbować osiąganiem nowych rzeczy, czy to ubrania, czy przyjaciele… Sprzedaj swoje ubrania i zachowaj swoje myśli. ~ Henry David Thoreau1

Większość z nas unika stawiania granic. Źle tak źle. Bez limitów, łatwo pomyśleć, że wszystko jest ważne, i będziesz w stanie zrobić to wszystko w jeden dzień.

Kiedy nie ma limitu, Bardzo łatwo tracić czas i energię. Zasada Parkinsona stwierdza, że ​​„Praca rozszerza się, wypełniając przydzielony jej czas”. Jeśli dam ci 3 godziny na sprawdzenie, Będziesz się uczyć przez 3 godziny. Jeśli dam ci 6 godzin na przegląd, wytrzymasz do 6 godzin. Dlatego tak łatwo jest zaorać, dopóki nie zjedziesz na farmę, Surfuj po Internecie bez końca i wydawaj pieniądze jak wodę na rzeczy, których używasz tylko kilka razy, a potem odkładasz.

Musisz ustawić dla siebie granice. Sednem ustalania priorytetów jest decyzja, by czegoś nie robić. To, czego NIE robisz, odblokowuje to, co MOŻESZ zrobić. Jeśli wszystko jest kostką, Musi zrobić, nie nadałeś niczego priorytet.

4. SKONTAKTUJ SIĘ TYLKO Z JEDNĄ RZECZĄ.

Wielozadaniowość to mit – nasze mózgi są w stanie skupić się tylko na jednej rzeczy na raz. Myślisz, że pracujesz wielozadaniowo, faktem jest, że nieustannie przenosisz swoją uwagę z jednej rzeczy na drugą. Za każdym razem, gdy zmieniasz punkt skupienia, Twój umysł musi poświęcić czas na ponowne ładowanie informacji, których potrzebuje, aby prawidłowo funkcjonować.

Nie każdy jest geniuszem jak Tony Stark, który właśnie prowadził zgromadzenie akcjonariuszy w 5 językach, po prostu zadowolić kochanka przez telefon, właśnie zbudowałem nowy zestaw zbroi dla Iron Mana. Za każdym razem, gdy zmieniasz punkt skupienia, musisz zapłacić cenę. Cena, jaką płacisz za skuteczność, jest odwrotnie proporcjonalna do tego, na czym się skupiasz.

5. OGRANICZ CEL I PROWADZENIE PROJEKTÓW DO NIE WIĘCEJ NIŻ 3-4 RZECZY JEDNOCZEŚNIE.

Kiedy upraszczasz swoje życie, prawa wszechświata również stają się prostsze, samotność nie jest już samotnością, Ubóstwo nie jest już ubóstwem, Słabość nie jest już słabością. ~ Henry David Thoreau

Jeśli kiedykolwiek stworzyłeś listę wszystkich swoich bieżących projektów, Prawdopodobnie zawiera ponad 365 rzeczy, które chcesz zrobić. Trochę rzeczy osobistych, trochę rodzinnych rzeczy, Inne są dodawane do płyty z pracy. Możesz czuć, że nie masz wyboru, czy zrobić lub nie zrobić tego projektu, ale masz.

Zamiast próbować robić 30-40 rzeczy na raz (i sromotnie ponosić porażkę), proszę ograniczyć bieżący projekt do nie więcej niż 3-4 rzeczy, które pomogą Ci zaoszczędzić energię, pozwala szybko pracować nad najważniejszymi celami, a następnie przejść do następnego.

Na mojej liście „kiedyś/może” prowadzę notatnik rzeczy, które chcę zrobić. zgodnie z sugestią autora Davida Allena w klasycznej książce o wydajności Getting Things Done. Najważniejsze projekty trafiają na listę biegową, i skreślam małe rzeczy, które robię każdego dnia. To proste ćwiczenie pomaga mi skupić się na tym, co jest teraz najważniejsze, i tymczasowo zignoruj ​​resztę.

6. USTAWIĆ 3 NAJWAŻNIEJSZE RZECZY KAŻDEGO DNIA, I ZRÓB TO ZANIM COKOLWIEK ZROBISZ.

Codzienny, Jest kilka rzeczy, które możesz osiągnąć, aby zrobić duży krok w kierunku realizacji najważniejszych planów. To są najważniejsze zadania (MIT).

Dla maksymalnej skuteczności każdego dnia, Zrób listę 2-3 MIT na noc przed (lub tego ranka). Kiedy zakasasz rękawy do pracy, Twój cel jest jasny:ukończ MIT tak szybko, jak to możliwe – chyba że jest nagły wypadek, inne rzeczy mogą poczekać, ponieważ są mniej ważne. Youtube, Facebook, E-mail… odłóżmy tę euforię.

Po ukończeniu MIT, Reszta dnia to dodatkowy bonus. Poklep się po ramieniu – zrobiłeś dziś rzeczy, które w największym stopniu przyczyniły się do Twojego sukcesu i szczęścia.

7. DOŁĄCZ DO TYM SAMYCH PRAC, ABY ZACHOWAĆ SWOJĄ KONCENTRACJĘ.

To, co masz, gdy osiągasz swój cel, jest tak samo ważne, jak to, kim się stajesz, gdy go osiągasz. ~ Henry David Thoreau

Za każdym razem, gdy przełączasz obiekt ostrości, tracisz kilka punktów produktywności. Aby uniknąć straty, Musisz znaleźć rozwiązanie, które będzie mniej rozpraszać.

Grupowanie to łączenie podobnych zadań, a następnie rozwiązywanie ich w jednej turze dla wygody. Na przykład sprawdzanie poczty e-mail — sprawdzanie co 5 minut pozwala skupić się na pracy i odbija się na produktywności. Sprawdzaj i odpowiadaj o wyznaczonych porach dnia (10.00 i 15.00), Możesz wykonać tę samą ilość pracy w krótszym czasie.

Obowiązki są często pomocne przy grupowaniu się – czy jest sens jeździć do sklepu spożywczego za każdym razem, gdy chcesz coś kupić? Umieść rzeczy, których potrzebujesz na liście, wtedy kupowanie ich wszystkich na raz jest oczywiście znacznie bardziej efektywne. Jeszcze lepiej, załatwiaj wiele spraw jednocześnie, jak odbieranie dzieci po wyjściu z supermarketu.

Osobiście często zlecam lub automatyzuję załatwianie spraw, aby zoptymalizować czas. Ustal ustalony harmonogram grupowania nieistotnych rzeczy, aby ułatwić Ci koncentrację, pilnując przyziemnych rzeczy, takich jak płacenie rachunków, czyszczenie, utrzymanie.

8. ZAINSTALUJ POZYTYWNE NAWYKI Najłatwiej, KIEDY ZACZNIESZ MAŁY, NASTĘPNIE BUDUJ WIĘCEJ W OPARCIU O POCZĄTKOWY SUKCES.

Musisz żyć w teraźniejszości, rzucam się na każdą falę, w każdej chwili szukajcie wieczności. ~ Henry David Thoreau

Tworząc pozytywne nawyki, Większość ludzi popełnia błąd, próbując zmienić zbyt wiele rzeczy naraz. Ustalenie lub zmiana nawyków wymaga silnej woli, a siła woli jest bardzo ograniczonym zasobem. Siła woli jest z natury bezużyteczna na dłuższą metę. Zbyt słabe rozłożenie siły woli uniemożliwi utrzymanie nawyku.

Dla najlepszych rezultatów, skupić się na ustalaniu lub zmianie jednego nawyku na raz, i zacznij od małego do dużego, od niskiego do wysokiego. Jeśli chcesz zrobić 100 pompek, Zacznijmy od jednego. Codzienny, jeszcze jeden. Jeśli chcesz wstać wcześnie o 06:00, Każdego dnia ćwicz wstawanie 1 minutę wcześniej. Opieranie się na rozmachu ułatwi zachowanie trwałych nawyków.

Nie ważne co robisz, skup się tylko na JEDNYM (i tylko jednym) nawyku na raz. Ćwicz ten nawyk, aż stanie się instynktowny, bez myślenia i chęci robienia tego każdego dnia. I dopiero po tym powinieneś wybrać inną procedurę do zainstalowania.

Zwykle wykonuję 30-dniowe wyzwanie, aby wyrobić sobie nowy nawyk. Informacje o diecie z 30 dni. 30 dni wcześnie rano. 30 dni czytania. Tak więc każdego roku mam co najmniej 12 dobrych nawyków, które będą mi służyć do końca życia.

9. ZMINIMALIZOWANIE TWOICH BIEŻĄCYCH ZOBOWIĄZAŃ, I NIE BÓJ SIĘ POWIEDZIEĆ „NIE” NOWYM ZOBOWIĄZANIOM.

Marnujemy nasze życie na błahe rzeczy… uprośćmy, uproszczać. ~ Henry David Thoreau

O ile świadomie nie ograniczasz swoich dotychczasowych zobowiązań, w przeciwnym razie lista zatwierdzeń będzie się powiększać i powiększać, aż się udusisz i zemdlejesz. Łatwo pokusić się o powiedzenie „tak” na wszystko, aby być miłym dla wszystkich. Bardzo niewiele osób lubi uczucie odrzucania próśb o pomoc lub łamania obietnic, uczyń „tak” naszą domyślną odpowiedzią na żądania zewnętrzne.

Steve Jobs słusznie powiedział:„Twój czas jest ograniczony, więc nie żyj cudzym życiem”. Byłoby o wiele ładniej, gdybyś od początku rozmawiał z ludźmi o swoich aktualnych priorytetach. Jestem zajęty szkołą, więc nie mogę wychodzić. Jestem zajęta ćwiczeniami, więc nie wychodzę na drinka. Muszę wracać do domu z rodziną, więc nie pracuję już w nadgodzinach.

Zobowiązanie „połowiczne” nikomu nie pomaga. Albo „zrób to wszystko” albo „nie rób tego”. Nie dźwigaj ciężaru świata na swoich barkach.

10. WOLNO, UWAGA, I CIESZ SIĘ PROCESEM.

Nie potrzeba pieniędzy, aby kupić to, co niezbędne dla duszy. Bogactwo to zdolność do pełnego doświadczania życia. ~ Henry David Thoreau

Życie może mijać bardzo szybko, chyba że zdecydujemy się zwolnić. Patrząc wstecz, jednym z najczęstszych żalu, jaki ludzie wyrażają pod koniec życia jest to, że wszystko wydarzyło się tak szybko, i nie skupiliśmy się wystarczająco na tym, co oczywiście najważniejsze - rodzinie, przyjacielu, nadać sens, i ciesz się prostymi chwilami w życiu.

Zwolnienie tempa to najlepszy prezent, jaki możesz sobie podarować, przyjaciele i bliscy. W końcu, nikogo nie obchodzi ile zer masz na koncie bankowym, Jak nazywa się twoje stanowisko, Albo ilu fanów obserwuje Cię na Facebooku.

Badania pokazują, że niezapomniane przeżycia mają silny wpływ na Twoje szczęście i satysfakcję z życia. Tak więc sposobem na dobre życie jest tworzenie wielu niezapomnianych doświadczeń. Oto dobra wiadomość:nie spiesz się i ciesz się doświadczeniem codziennego życia, które nie kosztuje ani grosza, Proste do zrobienia, i niezwykle skuteczny.

Źródło tłumaczenia: http://www.phattriencanhanvn.com/suc-manh-cua-it-hon/

Źródło:https://joshkaufman.net/power-of-less/

[Moc mniej: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/kręgle/1018047794.html ]