Jak zatrzymać drętwienie podczas jazdy na rowerze
Mościć spodenki rowerowe
Siodło z szerokim wycięciem lub siedzenie siodełko
Żel
okładki
Pokaż więcej instrukcji
1
nosić szorty rowerowe z zamszowej wyściółki , aby pomóc złagodzić presję .
2
Ustawić kierownicę tak jest niższa od wysokości siodełka . Badacze ustalili, ta pozycja jest mniej prawdopodobne, aby powodować zaburzenia erekcji w rowerzystów długodystansowych .
3
Siedzenie należy wyregulować tak kolano jest lekko wygięty , gdy pedał jest w najniższym punkcie .
4
Wybierz siodło lub fotel , który jest zaprojektowany , aby zapobiec kompresji . Siedzenia są dostępne z dużymi wycięciami w środku zmniejszających presję na krocze . Jeśli nie można znaleźć miejsce z wycięciem , wybierz szersze siedzenia nad wąskim jeden jakoszersze siodło jest w stanie lepiej wspierać więcej kości i zmniejszenia stresu .
5
Użyj pokrowiec żel tylko krótkie odległości . Podczas siedzenia jakiś żel pomaga zredukować stres , nie oferują wystarczającego wsparcia lub stabilność na długich dystansach .
6
Przechyl siodło w dół . Zmniejszy to stres i ucisku na krocze .
7
Zmień swoją pozycję i stać się często na pedałach podczas jazdy na rowerze . To również będzie odciążyć krocza .
8
cykl mniej, jeśli okaże się, że w dalszym ciągu odczuwać ból . Twoje ciało może wymagać dłuższych przerw między jazdy . Imperium
[Jak zatrzymać drętwienie podczas jazdy na rowerze: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Rower/1018035554.html ]