Jak zatrzymać drętwienie podczas jazdy na rowerze

Jazda na rowerze zapewnia świetny trening układu krążenia , ale także jazdy na rowerze może być szkodliwe dla zdrowia . Siedzi na siodła można spowodować kompresję nerwów i naczyń krwionośnych w obszarze krocza i pomiędzy penisem i odbytu lub pochwy . Ciąg dalszy kompresja może prowadzić do uszkodzenia nerwów , obrzęk, drętwienie , ból , a nawet zaburzenia erekcji . Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić , aby zmniejszyć lub nawet zapobiec kompresji i uczucie drętwienia , kiedy cycling.Things będzie potrzebne
Mościć spodenki rowerowe
Siodło z szerokim wycięciem lub siedzenie siodełko
Żel
okładki
Pokaż więcej instrukcji
1

nosić szorty rowerowe z zamszowej wyściółki , aby pomóc złagodzić presję .
2

Ustawić kierownicę tak jest niższa od wysokości siodełka . Badacze ustalili, ta pozycja jest mniej prawdopodobne, aby powodować zaburzenia erekcji w rowerzystów długodystansowych .
3

Siedzenie należy wyregulować tak kolano jest lekko wygięty , gdy pedał jest w najniższym punkcie .
4

Wybierz siodło lub fotel , który jest zaprojektowany , aby zapobiec kompresji . Siedzenia są dostępne z dużymi wycięciami w środku zmniejszających presję na krocze . Jeśli nie można znaleźć miejsce z wycięciem , wybierz szersze siedzenia nad wąskim jeden jakoszersze siodło jest w stanie lepiej wspierać więcej kości i zmniejszenia stresu .
5

Użyj pokrowiec żel tylko krótkie odległości . Podczas siedzenia jakiś żel pomaga zredukować stres , nie oferują wystarczającego wsparcia lub stabilność na długich dystansach .
6

Przechyl siodło w dół . Zmniejszy to stres i ucisku na krocze .
7

Zmień swoją pozycję i stać się często na pedałach podczas jazdy na rowerze . To również będzie odciążyć krocza .
8

cykl mniej, jeśli okaże się, że w dalszym ciągu odczuwać ból . Twoje ciało może wymagać dłuższych przerw między jazdy . Imperium

[Jak zatrzymać drętwienie podczas jazdy na rowerze: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Rower/1018035554.html ]