Archiwum sportowe – SAD problemy sportów zimowych

Dla wielu entuzjastów fitnessu sezon zimowy może stać się synonimem hibernacji. Rzeczywiście, trudno jest pozostać aktywnym, gdy dni stają się krótsze, a pogoda chłodniejsza. Jak wielu z Was wie, pokusa, by zostać w domu i wypić filiżankę gorącej kawy z garścią herbatników, jest duża. Kogo można winić? Przecież nikt nie chce wychodzić na zewnątrz, kiedy pogoda jest marna. Właśnie dlatego wiele dobrych i zdrowych nawyków, które wyrobiłeś latem, może odejść w zapomnienie, gdy tylko spadnie temperatura. Naturalna potrzeba wygodnego jedzenia i przytulności wkracza… i jesteś gotowy, aby zbudować swoje zimowe ciało!

Jeśli to nie brzmi jak błąd, który chcesz popełnić w tym roku, musisz podwoić swoje wysiłki. Rzeczywiście, musisz być czujny, aby pozostać zmotywowanym i trzymać się aktywnego trybu życia w chłodne dni – zdziwiłbyś się, wiedząc, jak zdemotywowana może być garstka chmur! Ale co ważniejsze, musisz być ostrożny. Bycie aktywnym nie wystarczy, aby zapobiec niektórym z najczęstszych zimowych problemów związanych ze smutkiem/SADem.

Pixabay – licencja CC0 

Zostajesz w domu, bo jest za zimno

Zima zachęca ludzi do spędzania większości godzin w pomieszczeniach. Rzeczywiście, połączenie zimna i kariery pod presją utrudnia spędzanie czasu na świeżym powietrzu. Niestety, około 90% ludzi spędza w domu do 22 godzin dziennie, co pozostawia niewiele miejsca na bezpośrednie działanie promieni słonecznych. Bycie aktywnym, gdy martwisz się, że zmarzniesz, dzieje się również w budynku, na przykład w lokalnej siłowni. Jednak twoje zdrowie psychiczne wymaga światła słonecznego, aby utrzymać zdrowy poziom. Trening w pomieszczeniu sprawia, że ​​jesteś bardziej podatny na sezonowe zaburzenia afektywne.

Zmienia się środowisko zewnętrzne

Sportowcy na świeżym powietrzu jako pierwsi twierdzą, że kiedy się do tego przyzwyczaisz, zima nie jest tak mroźna, jak się wydaje. Nauka wskazuje, że mają rację. Rzeczywiście, niezależnie od tego, czy zdecydujesz się biegać, wędrować, czy nawet parkour na świeżym powietrzu, Twoje ciało naturalnie wytwarza energię, która utrzymuje Cię w cieple. Może się również okazać, że spalasz więcej kalorii, ponieważ twoje ciało musi dostosować się do czynników zewnętrznych – co jest mało prawdopodobne na bieżni. Jednak żaden sprzęt odporny na warunki atmosferyczne nie chroni przed nierównymi i zmieniającymi się powierzchniami. Rzeczywiście, deszcz, wiatr i mróz mogą tworzyć śliskie podłoże, co zwiększa ryzyko kontuzji. Jeśli już faworyzujesz jedną stronę nad drugą lub masz konkretne słabości, możesz rozważyć fizjoterapię jako sposób na rozwiązanie nierównowagi. Podczas treningu na świeżym powietrzu musisz być pewny swoich mięśni i zwinności.

Nowe hobby podejmujesz bez treningu

Niesprawiedliwe byłoby twierdzenie, że wszystkie zimowe aktywności są skazane na to, by odbywać się w pomieszczeniach. Sezon ferii zimowych jest pełen ekscytujących rozrywek, a jednym z nich jest oczywiście jazda na nartach. Dla niezliczonych rodzin preferowanym sportem zimowym jest jazda na nartach lub snowboardzie. Niestety kontuzje zdarzają się niezwykle często, zwłaszcza że wielu entuzjastów nie ćwiczy przez cały rok. Bezpieczeństwo na śniegu oznacza słuchanie swojego ciała. Nie zmuszaj się.

Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się pozostać w domu, aby być aktywnym tej zimy, czy też obcować z żywiołami na świeżym powietrzu, sporty zimowe nie są pozbawione ryzyka. Urazy są częstsze na nierównym terenie. Ponadto miłośnicy narciarstwa, którzy nie utrzymują swoich umiejętności przez cały rok, są bardziej narażeni na zranienie. Jednak aktywność w pomieszczeniach nie jest rozwiązaniem; potrzebujesz światła słonecznego, aby uniknąć SAD. Krótko mówiąc, bądź ostrożny i słuchaj swojego ciała.

[Archiwum sportowe – SAD problemy sportów zimowych: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Inne-Sport/1018049278.html ]