Jak zrobić golfowe Home Przeszkoda dla dorosłych

kursy dorosłych przeszkód zyskują na popularności , tak bardzo, że można zarejestrować się do udziału w nich w miastach w całym kraju , tak jak byś na triathlon lub 5k . Jednakże , jeśli nie maoczywiście dorosłych przeszkodą w Twoim mieście , lub raczej nie uczestniczą w jednym z wielu ludzi , można tworzyć własne w domu . Zaproś swoich znajomych i członków rodziny do udziału we własnym w domu tor przeszkód , gdzie nie tylko będzie się dobrze bawić , ale dostaniesz dobry trening . Rzeczy, które musisz
szyszek
Stoper Obrazów kryterium Łódź Skocz liny Katowice hula
trampolina
desek /deski drewniane
Rury
Opony

Zobacz więcej instrukcji
1

Ustaw szyszki na sprint . Pomiaru odległości 50 lub 100 metrów - do wyboru - z jednego stożka do następnego. Odległość ta będzie służyć jako 50 jardów i 100 jardów rozdzielczej przeszkody .
2

Tworzenie stacji cardio . Umieść hula hop , liny przeskoczyć lub małą trampolinę w tej dziedzinie stoczni . Jedna osoba będzie stał na stacji z zegarem i upewnić się, że wszyscy uczestnicy wykonywać każdy rodzaj cardio dla pewnej ilości czasu niezawodnie , jak upuszczenie hula hoop , wchodząc na skakanka , itp.okres może wynosić od 20 do 30 sekund . Łódź
3

Tworzenie stacji balansu . Ustaw kawałek drewna lub desek bezpiecznie całej rowie , potoku lub basen . Będzie tostacja , na której uczestnicy mają za zadanie utrzymać równowagę . Jeśli nie masz nic do umieszczenia na desce , wystarczy utworzyć belki wagi z deski i dwóch bezpiecznych obiektów , takich jak cinderblocks lub bloków drewna . Upewnij się, żedeski , czy umieszczony na basenie lub wykorzystywane do tworzenia belki wagi , jest bezpieczne i nie mogą być przenoszone w czasie chodzenia .
4

Tworzenie stacji indeksowania . Każdy dobry tor przeszkód wymaga pewnego rodzaju indeksowania , czy to na rękach i kolanach lub na brzuchu . Aby stworzyć rzeczywistą przeszkodę , umieścić dużą rurę crawl- przez w stoczni . Jeśli nie masz dostępu do takiej rury , skonfigurować i mieć szyszki uczestników wojny ponosi crawl indeksowania lub stożka z jednego do drugiego .
5

Ustaw opon. Trochę opon z stoczni śmieci lub taniego sklepu z oponami i ich układanie w rzędach po dwa. Czy uczestnicy przemierzają opon , skacząc z jednego na drugi tylko za jedną nogą w każdym .
6

Użyj tego, co masz . Tworzyć dodatkowe stanowiska za pomocą obiektów , które są już w plecach lub podwórku . Skonfiguruj stację koszykówki jeśli masz siatkę w koszykówkę , gdzie uczestnicy muszą dokonać pewnej liczby koszy z zaznaczonym miejscu przed przejściem do następnej przeszkody . Jeśli masz huśtawka z barów małpa, które uczestnicy krzyż paski bez dotykania ziemi. Imperium

[Jak zrobić golfowe Home Przeszkoda dla dorosłych: https://pl.sportsfitness.win/rekreacja/Inne-rekreacja/1018025050.html ]