Jak uniknąć uderzenia cięciwką w łuk?

Czy kiedykolwiek doświadczyłeś uderzenia cięciwką w łuk? Jako początkujący łucznik, ważne jest, abyś nauczył się zapobiegać kontuzjom podczas uprawiania łucznictwa. Mimo że łucznictwo jest jednym z najbezpieczniejszych sportów, z których możesz się cieszyć, urazy nadal się zdarzają. Jeśli zdarzy ci się poczuć uderzenie cięciwy łuku, wiem, że to boli. Większość łuczników, którzy ranią się w ten sposób, kończy z czerwonym znakiem, ewentualnie siniak, a nawet bliznę.

Dobrą wiadomością jest to, że najczęściej ta konkretna kontuzja nie powoduje żadnych poważnych ran. Chociaż uderzenie sznurkiem zdarza się częściej nowym łucznikom, Wiedz, że nawet doświadczeni łucznicy mogą od czasu do czasu doświadczyć tej dość powszechnej kontuzji związanej z łucznictwem.

Dodatkowe urazy związane z łucznictwem, takie jak nadwyrężenia mięśni, urazy stożka rotatorów, i występuje zapalenie ścięgna, ale nie jest tak powszechny jak slap.

Co to jest klaps na sznurku?

Slap łuku to termin używany w łucznictwie do opisania tego, co się dzieje, gdy cięciwa łuku uderza w wewnętrzne przedramię strzelca. Po zwolnieniu cięciwy smyczkowej, następuje uderzenie struny, który może uderzyć w ramię, gdy wraca do swojej pierwotnej pozycji. Łucznicy, którzy doświadczają tego problemu, nie tylko doznają jakiejś formy obrażeń, wpływa to również na ich dokładność. Czemu? Ponieważ uderzenie sznurka w ramię ma negatywny wpływ na precyzję lotu strzały. Uderzenie sznurkiem zasadniczo może odbić strzałę bardziej w lewo lub w prawo od zamierzonego celu.

Ponieważ chcesz uniknąć problemów z uderzeniem cięciwy łuku w nadgarstek, a także problemy z uderzeniem cięciwy łuku łokciem, musisz zrozumieć, co powoduje tego typu urazy, aby dowiedzieć się, jak temu zapobiec.

Co powoduje uderzenie cięciwy łuku?

Żaden łucznik nie chce doznać kontuzji podczas strzelania, bez względu na to, jak drobne. To sprawia, że ​​ważne jest, aby dowiedzieć się, co powoduje uderzenie sznurka, aby w pierwszej kolejności temu zapobiec. Najczęstszy powód, dla którego tak się dzieje? Niewłaściwe ułożenie rąk, ramiona, łokcie, i/lub stopy. Co robić? Ćwicz właściwe pozycje, aż stanie się to drugą naturą. Co jeszcze może spowodować uderzenie sznurka? Nieprawidłowe ustawienie sprzętu łuczniczego. Pamiętaj, aby założyć łuk tak, aby długość naciągu nie była zbyt długa lub wysokość naciągu jest zbyt krótka.

Niektóre z najczęstszych powodów, dla których występuje uderzenie cięciwy łuku.

• Nieprawidłowy uchwyt
• Niewłaściwa rotacja łokcia
• Długa długość remisu
• Niska wysokość usztywnienia
• Pozycjonowanie w pozycji zamkniętej

Jak zapobiec uderzeniu cięciwy łuku?

Jak więc uniknąć tego, aby ci się to przydarzyło? Po pierwsze, zrelaksować się. Wielu nowych łuczników często zbyt mocno trzyma łuk, ponieważ czują, że daje im to większą kontrolę. Nie. Zamiast, musisz rozluźnić chwyt, skieruj fałd łokcia do wewnątrz, rozluźnij ramiona, otwórz swoje stanowisko, użyj prawidłowej długości naciągu, strzelać z większą wysokością podpórki, i pracuj nad wzmocnieniem górnej części ciała. Dodatkowo, możesz kupić akcesoria łucznicze wykonane specjalnie w celu ochrony przed uszkodzeniem ręki w przypadku uderzenia sznurkiem.

Poniższe informacje opisują szczegóły tego, co łucznicy mogą zrobić, aby zapobiec uderzeniu cięciwy łuku:

1. Popraw swoją przyczepność.

Prawidłowy chwyt jest niezbędny, aby uniknąć obrażeń spowodowanych uderzeniem sznurka. Trzymając łuk, rękojeść łuku powinna osadzić się w linii życia dłoni i spoczywać między kciukiem a palcem wskazującym. Twoje kostki powinny tworzyć linię pod kątem 45° do pionu pionu. Nie trzymaj pionu zbyt głęboko w dłoni, zamiast tego powinien opierać się o mięsistą poduszkę kciuka. Twoje pozostałe palce powinny być odsunięte na bok, a tym samym nie dotykać uchwytu. Podczas gdy celem jest rozluźnienie dłoni, Twój uchwyt nadal musi być wystarczająco mocny, aby łuk nie ześlizgnął się podczas strzelania. Dostępne są również nosidła na nadgarstek / łuk i nosidła na palce.

2. Obróć łokieć.

Niewłaściwa rotacja łokcia jest głównym powodem, dla którego łucznicy doznają urazu związanego z łucznictwem. Prawidłowy obrót łokcia utrzymuje ramię poza ścieżką sznurka. Twój łokieć powinien być skierowany na zewnątrz w pozycji pionowej, a nie do góry, ponieważ zmniejsza to wielkość powierzchni do uderzenia. Możesz ćwiczyć prawidłową formę łokcia, aby poprawić swoją postawę, wykonując następujące ćwiczenie – połóż rękę na ścianie, obracaj łokieć na zewnątrz i na zewnątrz, a następnie nałóż formę na swój łuk.

3. Napraw swoje stanowisko.

Postawa zamknięta lub kwadratowa ma większe prawdopodobieństwo spowodowania uderzenia sznurka. Więc co robić? Spróbuj otwartej postawy. Regulacja postawy stóp zmienia kąt nachylenia ciała. Z kolei, zmienia to ilość miejsca między ramieniem a cięciwą łuku. Zatem, otwarcie postawy zmniejsza szanse na uderzenie cięciwą, ponieważ ręka łuczna nie znajduje się już na ścieżce cięciwy. Ponieważ zbyt duże otwarcie postawy może utrudnić utrzymanie właściwej formy, pamiętaj, aby dokonać niewielkich zmian w swojej postawie, aby znaleźć pozycję, która będzie dla Ciebie najlepsza.

4. Skróć długość naciągu

Wybór zbyt długiej długości naciągu jest częstym błędem popełnianym przez wielu łuczników. Zbyt długa długość naciągu nie tylko zwiększa szansę na uderzenie struny, wpływa to również na twoją zdolność do oddania dobrego strzału. Jeśli zauważysz, że skradasz się do przodu przed zwolnieniem, może być konieczne skrócenie długości naciągu. Prosty sposób na ustalenie prawidłowej długości naciągu? Stań plecami do ściany. Wyciągnij ręce do ściany. Zmierz odległość między środkowymi palcami. Weź tę liczbę i podziel przez 2,5. Zapewni to dokładne oszacowanie długości naciągu.

5. Dostosuj wysokość ortezy

Czasami konieczne jest dostosowanie sprzętu, aby zapobiec obrażeniom. Na przykład, jeśli twoja orteza jest za niska, umieszcza twój nadgarstek bardzo blisko sznurka. Z kolei, stwarza to mniejszy margines błędu. Każda subtelna zmiana może zwiększyć prawdopodobieństwo uderzenia w nadgarstek. Ponieważ każdy łucznik chce uniknąć problemów z naciągiem łuku uderzającym w nadgarstek, upewnij się, że sprawdziłeś wysokość nawiasu i albo wydłuż go, albo strzel z łuku, który jest bardziej wyrozumiały.

6. Zwiększ siłę górnej części ciała.

Jako nowy łucznik, budowanie siły i wytrzymałości mięśni jest jedną z ważniejszych rzeczy, które możesz zrobić. Mocny rdzeń pomaga kontrolować łuk, a także pomaga utrzymać równowagę. Pomocne może być wykonanie kilku ćwiczeń wzmacniających i/lub rozciągania z łuku. Ćwiczenia wzmacniające rdzeń, plecy, i górna część ciała wraz z rozciąganiem dla pełnego zakresu ruchu będą najlepsze.

7. Chroń swoje przedramię za pomocą ochraniacza na ramię.

Co to jest osłona ramienia łucznictwa? Wielu łuczników decyduje się na zakup tego akcesorium ochronnego, bez względu na ich poziom doświadczenia. Celem jest zapobieganie kontuzjom, jak ciąg slap nadal może się zdarzyć, choć rzadko, nawet przy przestrzeganiu wszystkich metod zapobiegania. Osłona ramienia łucznictwa to po prostu tarcza ochronna na ramię. Do wyboru jest kilka różnych opcji, dzięki czemu warto się o nich dowiedzieć, abyś mógł dokonać właściwego wyboru.

Jak leczyć klapsa na łuku?

Większość obrażeń odniesionych przez uderzenie cięciwy łuku zniknie w ciągu kilku dni. W międzyczasie, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby rozwiązać każdy obrzęk., siniaki, czułość, i/lub ból spowodowany uderzeniem sznurka.

1. R.I.C.E.

Użyj R.I.C.E. metoda natychmiastowego leczenia urazu strun. Akronim oznacza odpoczynek, Lód, Kompresja, Podwyższać. Odpocznij ranny obszar. Użyj lodu, aby zmniejszyć obrzęk lub ból. Kompresja, lub zawiń, uszkodzony obszar, aby zmniejszyć obrzęk. Podnieś obszar nad sercem, aby zminimalizować obrzęk. Łucznicy mogą korzystać z tej opcji leczenia w domu przez 2 do 3 dni, aby wspomóc proces gojenia. W przypadku kontuzji, które nie wykazują poprawy lub w przypadku poważniejszych kontuzji, może być konieczne skorzystanie z profesjonalnej pomocy medycznej.

2. Zastosuj ciepło

Zastosowanie ciepła następnego dnia pomoże poprawić krążenie krwi, a także złagodzić uporczywy ból. Pomaga również rozluźnić mięśnie i leczyć uszkodzoną tkankę spowodowaną urazem. Używanie ciepła na siniaku pomaga usunąć krew uwięzioną pod skórą. Używanie poduszki grzewczej lub termoforu to bezpieczny sposób na ogrzanie urazu. Najlepsze jest stosowanie ciepła tylko przez 20 do 30 minut na raz, co możesz robić do 3 razy dziennie.

3. Aloes

Aloes jest dobrze znany ze swoich doskonałych właściwości leczniczych, ponieważ ta naturalna metoda leczenia zawiera przeciwzapalne związki chemiczne. Oznacza to, że miejscowe stosowanie aloesu pomaga zmniejszyć wszelkie obecne stany zapalne, a także pomaga zmniejszyć ból. Możesz nałożyć szczodrą ilość na zraniony obszar, i nie ma ograniczeń co do tego, jak długo możesz korzystać z tej opcji leczenia, aby poczuć się lepiej.

Wniosek

Jako nowy łucznik, ważne jest, abyś nauczył się, jak zapobiegać urazom związanym z łucznictwem. Podczas gdy łucznictwo jest jednym z najbezpieczniejszych sportów do uprawiania, Istnieje kilka różnych sposobów, w jakie łucznicy mogą się zranić. Dlatego ważne jest, abyś nauczył się, jak chronić się przed kontuzjami podczas strzelania. Jeśli zdarzy ci się doznać kontuzji, przestrzeganie powyższych zabiegów pomoże wyleczyć kontuzję, dzięki czemu będziesz mógł wyzdrowieć i wrócić do strzelania tak szybko, jak to możliwe!

[Jak uniknąć uderzenia cięciwką w łuk?: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/łucznictwo/1018038266.html ]