Jak pokonać wypalenie w sportach młodzieżowych

Uff! Lato jest gorące – i tylko będzie gorętsze! Teraz jest czas, kiedy ludzie wyjeżdżają w chłodniejsze klimaty lub piękne plaże, aby popracować nad relaksem i wynagrodzić tak bardzo potrzebne, zasłużone wakacje. Nie tak dla sportowca. Przygotowujesz się dopiero na najtrudniejszy dotychczas sezon – jeśli jesteś w liceum lub na studiach, to nadchodzi 2 razy dziennie. Te dni nie są zabawne, ale to nie znaczy, że się nie bawisz. Wymeldować się jak pokonać wypalenie w sportach młodzieżowych . Uwaga:ten post zawiera kilka linków partnerskich dla Twojej wygody. Kliknij tutaj aby przeczytać moją pełną politykę ujawniania informacji.

Teraz nadszedł czas, aby wcisnąć się i iść do przodu. Ale kto powiedział, że to nie obejmuje odpoczynku i relaksu? Oto różne sposoby na pokonanie wypalenia treningowego i wzbudzenie jedności rodziny:

Nie trenuj, zamiast tego zrelaksuj się

Co?!? Myślałam, że właśnie powiedziałeś, żeby iść dalej? TAK, musisz iść do przodu, ale musisz też dać swojemu ciału odpoczynek, na który zasługuje. Odpoczynek to nie tylko spanie lub brak pracy. Odpoczynek to również stan psychiczny i emocjonalny. Jeśli chcesz wiedzieć, jak pokonać wypalenie w sportach młodzieżowych, wiedząc, że te proste sztuczki to zrobią. Czasami wszystkie sportowe dzieci potrzebują przerwy. Znam tak wielu młodych piłkarzy, kto wziął 1 lub 2 sezony przerwy, tylko po to, by znaleźć to wszystko, czego potrzebowali. Wrócili tak wypoczęci i gotowi do drogi? . Zdali sobie sprawę, że piłka nożna to ich ulubiony sport, i próbowanie czegoś nowego było tym, co im pokazało.

Zaplanuj czas R&R

Odpoczynek i relaks są dla nas tak dobre! Kiedy planujesz czas na rodzinną zabawę, poprawiasz więzi rodzinne. W jaki sposób? Najbardziej oczywistym powodem jest to, że kiedy wszyscy są zrelaksowani, wtedy małe rzeczy nie będą tak irytujące, ani nie będą powiedziane w wątpliwym tonie. Również wtedy, gdy bawcie się razem tworzysz nowe ścieżki relacji i nowe wydarzenia, które przywołują pozytywne emocje. Poświęcenie czasu wolnego pomaga nam odzyskać świeżość naszego mózgu i ciała. Daje nam również czas na zastanowienie się nad naszą sytuacją i uświadomienie sobie, czego chcemy w tej części życia.

Przełącz się na zabawny trening

Trening nawet dla profesjonalnego sportowca nie zawsze obejmuje te same ćwiczenia każdego dnia. Idź popływać z rodziną, spędzić dzień na wędrówkach, lub rozważ umożliwienie każdemu członkowi rodziny wyboru ćwiczenia na dany dzień. Podziel się tym z przyjaciółmi, aby wiedzieli, jak pokonać wypalenie w sportach młodzieżowych. Czasami rozwiązanie jest proste, kiedy inni myślą, że nadszedł czas, aby rzucić.

Zapisz swoje cele

Istnieje silny związek między tym, co piszemy, a tym, co osiągamy. Twoje cele może być na boisko do piłki nożnej lub dla rodziny lub obu. Pamiętaj, że każdy się męczy i potrzebuje przerwy – i KAŻDY też potrzebuje zachęty. Tak więc włączajcie się nawzajem w tę praktykę, a potem proście się nawzajem, aby pociągnęli was do odpowiedzialności. Ten skoroszyt do wyznaczania celów to świetny sposób na rozpoczęcie pracy.

Podczas gdy pory roku zmieniają wymagania dotyczące naszych napiętych harmonogramów, rodziny są stałe, więc zrób plan już dziś i ruszaj!

© ArturVerkhovetskiy / Depositphotos.com

Prywatne szkolenie może pomóc zwiększyć pewność siebie

Myślę, że każdy wie, że zrobienie sobie urlopu lub krótkiej przerwy pomoże zapobiec wypaleniu. Cóż, w niektórych przypadkach mogę obiecać, że dodanie szkolenia pomoże. Czasami wypalenie w sporcie wynika z tego, że gracz nie bawi się tak dobrze. Dzieje się tak zwykle dlatego, że nie grają dobrze. Otrzymanie prywatnego szkolenia z osobą, która będzie zachęcać, może ogromnie pomóc.

Wiele sportów może zwiększać stres

Dla wielu może to być drażliwy temat. Ważny fakt, kiedy piszę ten podtytuł, myślę, że mogę uzyskać na to odpowiedź. Niektórzy ludzie sądzą, że dzieci powinny uprawiać wiele sportów z różnych powodów. Jednym z nich jest to, że zmniejsza obrażenia w porównaniu do „treningu specjalistycznego”. nie jestem po żadnej ze stron, ale mam dość mocne opinie. Każda osoba jest inna , więc nie wiem, dlaczego ludzie myśleli, że dzieci powinny uprawiać różne sporty. Niektóre dzieci uwielbiają tylko 1 sport.

Uprawiałem różne sporty przez całą 9 ​​klasę, więc popieram to. Ale myślę też, że dla niektórych to za dużo. Sprawdź ten post, kiedy nadszedł czas, aby wybrać 1 sport. Po prostu nie sądzę, że dzieci w wieku 13 lat, które tak naprawdę nie dbają o sport, powinny w niego grać. W tym momencie myślę, że powinni uprawiać mniej sportów. Powodem są kontuzje. Niektóre z tych małych dzieci uprawiają różne sporty i to one skarżą się na bóle mięśni. Dzieciaki, które grają tylko w piłkę nożną, nie są tak bardzo kontuzjowane. Dzieci potrzebują dni wolnych od sportu, więc musisz komunikować się jako rodzina i decydować, co jest najlepsze dla dziecka.

Jak pokonać wypalenie w sportach młodzieżowych

Wszystko zależy od osoby i sytuacji. Czasami „pokonanie” wypalenia oznacza podjęcie krótki czas wolny od sportu . Czasami oznacza to zdobycie prywatny trener kto może ci pomóc? czuj się i graj lepiej . A czasami po prostu jest w stanie upust frustracji . Kiedy możemy pozbyć się rzeczy z naszej klatki piersiowej, pomaga to na wiele sposobów. Kiedy ludzie, którym zależy na nas, znają nasze uczucia, mogą nam pomóc na wiele różnych sposobów. Może mogą być bardziej zachęcające, a może znajdą inne sposoby, aby nam pomóc. Komunikacja to duża część życia. Czy to brak, czy dobra komunikacja, wiedza o tym, co myślą nasi bliscy, jest niezbędna. W ten sposób możemy sobie lepiej i szybciej pomagać.

[Jak pokonać wypalenie w sportach młodzieżowych: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Trening-piłkarski/1018043385.html ]