Coaching
sporty ekstremalne
stosowność
Sztuki walkiJonny Brownlee odpowiada na Twoje pytania dotyczące triathlonu
Jonny Brownlee jest srebrnym i brązowym medalistą olimpijskim, byłym mistrzem World Triathlon i dwukrotnym mistrzem World Sprint Triathlon, a także narodowym skarbem w Wielkiej Brytanii.
Dzięki wieloletniemu sponsorowi adidas, daliśmy naszej społeczności triathlonistów szansę zapytać Jonny'ego o wszystko. Oto odpowiedzi na Twoje pytania.
Joanna Goodhead - Jak pokonujesz nerwy przed lub podczas wyścigu? Czy masz rutynę, aby się skoncentrować?
Po pierwsze myślę, że niektóre nerwy są dobre. Pokazuje, że wyścig coś znaczy i że Cię to obchodzi.
Trening, który odbyłem przed wyścigiem, daje mi dużo pewności siebie. Myślenie o przygotowanym przeze mnie przygotowaniu uspokaja wszelkie nerwy.
Przypominam sobie również, że właśnie dlatego wykonałem cały trening, aby ścigać się najlepiej, jak potrafię.
Moją rutyną przed wyścigiem jest spisanie wszystkich czasów, w których muszę się znaleźć (opuszczenie hotelu, rozgrzewka, ustawienie przejścia itp.). Wtedy mogę skupić się na dotrzymywaniu harmonogramu i mniej martwić się o wyścig.
Aaron McKee – Jak często wykonujesz ćwiczenia ruchowe i rozciągające?
Dwa razy w tygodniu przed moimi sesjami na siłowni.
Zazwyczaj raz w tygodniu też się pocieram, co pomaga w poruszaniu się.
Gabriella – Po każdej sesji treningowej – co robisz, aby się zregenerować i przygotować do następnego? Co wszyscy powinniśmy zrobić, aby wspomóc powrót do zdrowia?
Krótko mówiąc, jedz i nawadniaj. Niektóre sesje są zbyt blisko siebie, więc podjadam batonik proteinowy OTE, ale podczas poprzedniej sesji również nawadniałem i uzupełniałem energię z napojem energetycznym OTE.
Staram się raz w tygodniu siadać w moim Normatecs (system odzyskiwania kompresji) przed telewizorem, a także będę miał rolkę na wałku piankowym, jeśli psy zostawią mnie w spokoju.
Theo Hester – Jaki jest najlepszy zestaw, jaki kiedykolwiek kupiłeś lub otrzymałeś?
No-brainer - top Leeds United!
Rupert Ladds – Jeśli masz sesję treningową, która nie idzie dobrze, jak sobie z nią poradzisz?
Mój trener jest na wszystkich kluczowych sesjach, więc zaraz potem możemy porozmawiać.
Staramy się ustalić, dlaczego nie poszło tak dobrze, jak oczekiwano – czy były jakieś czynniki łagodzące, takie jak na przykład obciążenie pracą na początku tygodnia? Potem postaram się szybko przejść. Kontynuuj życie, wracaj do domu, zabieraj psy – w zasadzie odrzuć to i kontynuuj swój dzień.
Warto pamiętać, że trening nie zawsze idzie zgodnie z planem. Nie ekscytuj się, że sesja przebiega naprawdę dobrze i odwrotnie, nie przesadzaj, jeśli nie idzie zgodnie z planem – łatwiej powiedzieć niż zrobić!
Chris Rowse – Jak tankujesz paliwo na zawody i co pijesz podczas etapu rowerowego?
Przed zawodami staram się jeść tak normalnie, jak to możliwe (czasem jest to trudne podczas wyścigów za granicą), a w dniu wyścigu jem ryż i kurczaka.
40 minut przed wyścigiem mam baton energetyczny OTE, a na rowerze używam napoju cytrynowo-limonkowego OTE i wypiję żel cytrynowo-limonkowy.
Ian Hansford – Jaki sport chciałbyś uprawiać, gdybyś nie był triathlonistą?
Piłkarz grający przed full house na Elland Road!
Panie Woolford – Nad którą z trzech dyscyplin musisz popracować ciężej?
Uruchomić. W szczególności prędkość biegu, gdy trochę się rozwijam…..
Phil Baggaley – Jakieś wskazówki dotyczące szybkich przejść?
Odwrotny zamek Huub, elastyczne sznurowadła i wiedza o tym, gdzie jest twoje miejsce przejścia!
Następnie chodzi o swój własny proces (kolejność robienia rzeczy) i dużo praktyki.
Ru McKenna – Która dyscyplina jest Twoją najmniej ulubioną i co motywuje/zmotywowało Cię do przezwyciężenia tego uczucia? Jaka jest najlepsza rada, jaką otrzymałeś w swojej karierze, której nigdy nie zapomnisz?
Myślę, że pływanie jest moim najmniej ulubionym, ponieważ odbywa się głównie w środku.
Posiadanie dobrego trenera przy basenie robi dużą różnicę, a także świetny skład do pływania.
Najlepszą radą, jaką otrzymałem, jest to, że spójność jest kluczowa.
Pytania i odpowiedzi na żywo z braćmi Brownlee
Na wypadek, gdybyś to przegapił, w 2020 roku bracia Brownlee podzielili się na żywo swoją wiedzą treningową i wyścigową ze społecznością triathlonu Wiggle.
Podoba Ci się to, co przeczytałeś?
Uzyskaj więcej wspaniałych treści, przydatnych wskazówek i inspirujących historii, a także wszystkie nasze najnowsze wersje produktów prosto do swojej skrzynki e-mail.
[Jonny Brownlee odpowiada na Twoje pytania dotyczące triathlonu: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/triathlon/1018054725.html ]