W tygodniu treningowym srebrnej medalistki olimpijskiej Georgii Taylor-Brown

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta"," type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Czy zastanawiałeś się kiedyś, czego potrzeba, aby pozostać na szczycie swojej gry w wyścigach na krótkich trasach? Cóż, teraz możesz dowiedzieć się dzięki temu podglądowi cotygodniowego reżimu treningowego Georgia Taylor-Brown. Taylor-Brown zdobyła dwa medale na Igrzyskach w Tokio — srebrny w wyścigu indywidualnym kobiet i złoty w sztafecie mieszanej — i jest także mistrzynią świata ITU 2020, więc ma dobrze wypracowany przepis na sukces. W tym miesiącu jest jedną z wielu zawodniczek na krótkich trasach ścigających się w serii Super League Triathlon:zajęła drugie miejsce w wyścigu na Jersey w miniony weekend (w pierwszych dwóch rundach zajęła drugie miejsce w Londynie i Monachium), a teraz zmierza do czwartej i ostatnia runda w Malibu w ten weekend, której celem jest wykorzystanie tych wyników.

POWIĄZANE: Czym właściwie jest triathlon Super League?

Taylor-Brown powiedziała, że ​​woli, aby jej tygodniowy plan treningowy był prosty i chociaż jest przeznaczony dla elitarnego sportowca na szczycie tego sportu, powiedziała, że ​​​​strukturę jej tygodnia można z grubsza zastosować do sportowców o wszystkich umiejętnościach. Jej wskazówka dla grup wiekowych, które mają mniej czasu? Skoncentruj się na równej mierze sesji dla każdej dyscypliny i pamiętaj, aby zrównoważyć intensywne sesje. Powiedziała, że ​​jeśli masz jedną dyscyplinę, która jest wyraźnie słabsza od innych, możesz chcieć opuścić ją w dodatkowej sesji, aby pomóc wzmocnić tę słabość, powiedziała.

Wewnątrz tygodnia treningowego srebrnej medalistki olimpijskiej Georgii Taylor-Brown

Poniedziałek

Pływanie (1 godzina 45 minut na ok. 6000 m, sesja aerobowa)

Jedź (od 90 minut do 2 godzin łatwej jazdy)

Siłownia (1 godzina)

Fizjoterapeuta (1 godzina)

Wtorek

Pływanie (90 minut obejmujących ~5000m, sesja VO2)

Bieg (75 minut, sesja powtórzeń pod górę)

Jedź (45-60 minut na trenażerze, aby kręcić nogami po biegu)

środa

Pływanie (75 minut, pokonywanie ~4000 m, sesja aerobiku)

Jazda (4 godziny, łatwa i pagórkowata)

Czwartek

Pływanie (90 minut pokonywania ~5000m, sesja progowa)

Biegaj (50 minut, łatwy)

Jazda (2 godziny, sesja VO2/tempo na torze rowerowym)

Piątek

Pływanie (90 minut pokonywania ~6000m, sesja aerobiku)

Siłownia (1 godzina)

sobota

Bieg (75 minut, sesja na trawie)

Jedź (90 minut do 2 godzin, na trenażerze lub na zewnątrz, łatwe spiny)

Niedziela

Jazda (2 godziny, sesja różni się w zależności od sprintu, VO2, progu, podjazdów lub tempa)

Biegnij (75 minut, łatwy)

POWIĄZANE: Wspomniane:Wykończenie trzymające się za rękę widziane „na całym świecie”

[W tygodniu treningowym srebrnej medalistki olimpijskiej Georgii Taylor-Brown: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018054579.html ]