Drogi trenerze! Niepokoi mnie powrót do wyścigów, co mogę zrobić?

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content -cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Jeśli obawiasz się powrotu do wyścigów – zwłaszcza po tak długim czasie nieobecności na torze wyścigowym z powodu COVID – pamiętaj, że nie jesteś sam. To uczucie niepokoju uderza również we mnie, ponieważ oboje zbliżam się do własnych wyścigów i nadal wspieram sportowców, których trenuję.

Dla wielu z nas minęło trochę czasu, odkąd mieliśmy okazję stanąć na linii startu gotowi do startu w wyścigu, więc naturalne (i ludzkie) jest pytanie, czy nadal mamy to, czego potrzeba, aby dostać tę pracę Gotowe. Zapewniamy jednak, że Twoje doświadczenia i wiedza nadal tam są, po prostu musisz je odkryć.

Najpierw zbadajmy, co możesz czuć. Zgaduję, że może to być jedno lub wszystkie z poniższych:nerwowy, przestraszony, niepewny, przytłoczony. Być może zmniejszasz się, a twoje ciało nie reaguje tak, jak oczekiwałeś, boli cię lub twoje nogi są ciężkie, a może masz brak apetytu lub problemy ze snem. Pamiętaj, że to wszystko, co możesz mieć pod kontrolą. Po drugie, pamiętaj, że niepokój jest częścią wyścigu! Ci z Was, którzy ścigali się już wcześniej, po prostu cofną się myślami do swojego pierwszego wyścigu — są szanse, że czuliście te same rzeczy, ale w momencie rozpoczęcia wyścigu wszystko było w porządku.

POWIĄZANE: 5 protokołów dotyczących wyścigów COVID, które mamy nadzieję trzymać się na zawsze

To powiedziawszy, oto kilka sposobów na zminimalizowanie negatywnych skutków niepokoju związanego z powrotem do wyścigów:

Potraktuj swój wyścig jako szansę

Często zapominamy, że ściganie się to przywilej i że „Możemy to zrobić”. Wyścigi to okazja do świętowania naszego zdrowia i kondycji. Pamiętaj, że są inni, którzy nie są w stanie zrobić tego, co my. Mój trener powiedział mi kiedyś:„Wyścig to święto”. Bez względu na to, jak to będzie, bądź wdzięczny, że jesteś zdrowy i wystarczająco zdrowy, aby tam być.

Przygotowanie relaksuje umysł

Wielu sportowców odczuwa niepokój, ponieważ nie mają planu. Nie przygotowali się do dnia wyścigu. Miej plan, a jeśli go nie masz, opracuj go. Usiądź i zaplanuj 48 godzin poprzedzających wyścig, a także sam dzień wyścigu. Opracuj harmonogram na każdy dzień, który obejmuje odżywianie, nawadnianie, sen, tempo i logistykę/podróże. Posiadanie planu pomoże ci się uspokoić i da ci jedną rzecz mniej do zmartwień.

Daj sobie łaskę

Jesteśmy dla siebie twardsi niż ktokolwiek inny. Przeprowadź szkolenie, przygotowanie, planowanie, a przede wszystkim zaufaj procesowi. Kiedy włożymy w to pracę, nie ma powodu, by się bić. Największą siłą jest wiara w siebie.

POWIĄZANE:Czego można się spodziewać po powrocie do wyścigów w 2021 roku

Ćwicz codzienne afirmacje

Ile czasu spędzamy na opowiadaniu sobie negatywnych myśli lub wyników — a potem zastanawiamy się, dlaczego sprawy się pogarszają? Codzienne afirmacje to potężne narzędzia, które stale przypominają nam o naszych celach, marzeniach i miejscach docelowych. Są również narzędziami, które pomagają nam kontaktować się z naszymi indywidualnymi supermocami.

Oto przykłady afirmacji, które daję moim sportowcom:

JESTEM DO TEGO STWORZONY.

JESTEM KIM DECYDUJĘ BYĆ.

JESTEM PRZYGOTOWANY NA NAJMOCNIEJSZE CHWILE.

JESTEM WYSTARCZY (mój ulubiony)

Zaakceptuj medytację

Spokojna chwila może oswoić najbardziej chaotyczny umysł i serce. To dlatego medytacja może mieć tak silny wpływ na odczuwających niepokój triathlonistów. Pomoże zmniejszyć lęk, obniżyć poziom stresu i poprawić samoświadomość. Polecam 10-20 minut medytacji dziennie. Aplikacje takie jak Headspace i Calm to dobre miejsca na rozpoczęcie, jeśli dopiero zaczynasz medytację.

POWIĄZANE: „Moim największym na wynos od powrotu do wyścigów było…”

Trener Morgon Latimore jest certyfikowanym trenerem Ironman, instruktorem pływania dla dorosłych U.S. Masters, instruktorem pływania, U.S. Marine i ultratriathlonistą. Znajdź go na  MorgonLatimore.com .

[Drogi trenerze! Niepokoi mnie powrót do wyścigów, co mogę zrobić?: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018054488.html ]