Weekendowy trening pływacki:bądź silny

Dla dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywne plany treningowe, zdjęcia FinisherPix, zniżki na wydarzenia i aplikacje GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link" }}'>zarejestruj się w Outside+.

Pływanie na otwartej wodzie to inna bestia niż pływanie po betonowym dole. Triathloniści muszą pracować nad siłą, aby jak najlepiej radzić sobie ze zmieniającymi się warunkami wody, obserwacjami i wieloma zmiennymi, które składają się na czasami gorączkową sytuację pływania w grupie. Wybierz odpowiedni zestaw do swojej kondycji i poziomu umiejętności i zabierz się do pracy!

A

800 rozgrzewka (200 pływanie/200 podciąganie/200 niewolne/200 kopnięć)
2 x 300 na 4:30 podciąganie (schodzenie o 100)
8 x 25 na :45 (tylko opaska na kostkę )
3 x 200 na 2:55 (schodzi o 50)
8 x 25 na :30 (tylko wiosło w 4 prawej ręce, wiosło w 4 w lewej)
4 x 150 w 2:05 pociągnij (75 łatwo/75 SZYBKO!)
200 wyboru czasu odnowienia

Łącznie:3200

B

600 rozgrzewek (200 pływania/200 podciągania/200 kopnięć)
8 x 25 na :50 (tylko opaska na kostkę)
3 x 200 na 4:00 (schodzenie o 50)
8 x 25 na: 40 (4 z wiosłem tylko na prawej ręce, 4 tylko na lewej ręce)
4 x 150 na 3:00 pull (75 łatwe/75 SZYBKIE!)
200 wyboru czasu odnowienia

Łącznie:2400

C

400 rozgrzewki (200 pływania/100 podciągania/100 kopnięć)
4 x 25 z odpoczynkiem :20 (tylko opaska na kostkę)
1 x 300 podciągania (opadanie o 100)
4 x 25 z :15 pauzą (2 z wiosłem tylko na prawej ręce, 2 tylko na lewej ręce)
2 x 200 z :30 pauzą (schodzi o 50)
100 wyboru czasu odnowienia
Razem:1400

Więcej treningów pływackich od trenerki Sary McLarty

[Weekendowy trening pływacki:bądź silny: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018054476.html ]