Weekendowy trening pływacki:strojenie przed wyścigiem

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type ":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Wyścigi powoli wracają do kalendarza, co oznacza, że ​​nadszedł czas, aby ponownie nauczyć się przygotowywać do zawodów. Dodaj do zakładek ten zestaw z tygodnia wyścigów od trenerki Sary McLarty i wykorzystaj go jako pływanie przed wyścigiem, aby wytrząsnąć nerwy w dniach poprzedzających wyścig. Wybierz zestaw, który odpowiada Twoim umiejętnościom i celom.

O:

300 pływania/200 podciągania/100 kopnięć
6×50 na :50 (25 szybkich/25 łatwych)
4×200 na 2:50 (wysiłek w połowie wyścigu)
100 łatwych
5×100 na 1:40 (tylko z wiosłami, szybko)
200 odnowienia

*Łącznie 2500*

B:

200 pływania/200 podciągania/100 kopnięć
6×50 na :60 (25 szybkich/25 łatwych)
3×200 na 4:00 (wysiłek w połowie wyścigu)
50 łatwych
4×100 na 2:00 (tylko z wiosłami, szybko)
150 odnowienia

*2 000 łącznie*

C:

200 pływania/100 podciągania/100 kopnięć
5×50 z :15 odpoczynku (25 szybkich/25 łatwych)
2×200 z :30 odpoczynku (wysiłek w połowie wyścigu)
50 łatwy
5×50 z :15 odpoczynku
(25 szybki/25 łatwy)
150 schładzania

*1500 łącznie*

[Weekendowy trening pływacki:strojenie przed wyścigiem: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018054436.html ]