Drogi trenerze, jak mam zaplanować kalendarz triathlonu 2021?

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta"," type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Wraz z nadejściem nowego roku pojawiają się nowe cele i nowe możliwości ścigania się, które po sezonie 2020 są oczywiście jeszcze bardziej ekscytujące niż zwykle. Przy tak wielu wyścigach przełożonych lub odwołanych w 2020 r. i przesuniętych do 2021 r. dla wielu sportowców sezon wyścigowy 2021 może być szczególnie pracowity. Zanim zaczniesz się zbytnio ekscytować i przesadzać, warto zatrzymać się i pomyśleć o tym, jak najlepiej się ścigasz i jaki rodzaj harmonogramu wyścigów będzie dla Ciebie odpowiedni.

Wielu sportowców, których prowadzę, już patrzy na kalendarz wyścigów na nadchodzący sezon i jest tak wiele wspaniałych wyborów, że może to być oszałamiające. Możesz być sportowcem, który potrafi ścigać się z dużą częstotliwością – lub możesz być kimś, kto woli rozstawiać swoje wyścigi „A”. Nie ma dobrej ani złej drogi, ale musisz wiedzieć, co jest dla Ciebie najlepsze, Twoja fizjologia, doświadczenie i styl życia.

Kiedy ścigałem się, osobiście lubiłem jeździć na kluczowe wyścigi poza dużymi konfiguracjami:zazwyczaj podchodziłem do wyścigów „A” tylko po długich blokach konsekwentnego treningu, które pomogłyby mi doprowadzić mnie do linii startu w najlepszej możliwej formie. Musiałem poczuć się, jakbym osiągnął dobrą formę i byłem naprawdę podekscytowany tym wyjątkowym dniem. Jeśli wszystko poszło dobrze, nie byłam zbyt zmęczona i byłam naprawdę wysportowana. Mogłem wybrać kilka wyścigów „B” i „C”, aby upewnić się, że jestem psychicznie i fizycznie przygotowany do ścigania się, ale nie za dużo.

Jednak jest wielu sportowców, którzy lubią się ścigać w dobrej kondycji i często rywalizować przez wiele miesięcy w roku, wspierając wyścig po wyścigu. Może to oznaczać wybranie większej liczby wyścigów „B” i „C”, aby pomóc Ci przygotować się do wyścigów „A”. Sportowcy stosujący takie podejście powinni być przygotowani do łączenia wyścigów i mieć świadomość, jak dostosować i odpowiednio dostosować swój trening, przygotowując się, ścigając się, regenerując i budując z powrotem do wyścigu. Ten styl wyścigów jest zazwyczaj odpowiedni dla osób, które powoli uzyskują sprawność fizyczną i szybko ją tracą. Idealnie byłoby, gdybyś miał ogromną bazę treningową, był bardzo silny i szybko się regenerował. Jeśli myślisz, że możesz spróbować tego stylu ścigania się w przyszłym sezonie, najpierw zadaj sobie trzy pytania:Czy szybko wracasz do zdrowia po wyścigach? Czy masz mentalną moc, by zbliżyć wyścigi do siebie? Czy po ogromnych blokach treningowych trzymasz się kondycji? Jeśli odpowiedź na powyższe pytanie brzmi „tak”, ten styl wyścigowy może Ci odpowiadać. Ale jeśli odpowiedź brzmi „nie”, nie bój się odrzucić niektórych okazji do ścigania się i bądź bardziej selektywny, kiedy zdecydujesz się uderzyć na linię startu. Wybierz swój wyścig „A”, a następnie planuj wstecz od tej daty, aby mieć wystarczająco dużo czasu na zbudowanie treningu i zapisanie tygodni i miesięcy treningu, których potrzebuje Twój organizm. Zrozumienie tego, co działa najlepiej dla Ciebie, jest kluczowe.

Marilyn Chychota jest certyfikowanym trenerem USAT i byłym zawodowym triathlonistą, a obecnie jest właścicielką i głównym trenerem w Marilyn Chychota Coaching. Znajdź ją na MarilynChychotaCoaching.com.

[Drogi trenerze, jak mam zaplanować kalendarz triathlonu 2021?: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018054356.html ]